Kallbad är bra för hälsan
Att ta ett dopp i havet mitt i vintern är en främmande tanke för de flesta. Men faktum är att kallbad har en hälsofrämjande effekt på många olika plan. Studier har visat att effekten stärks ju oftare du badar. Den korta exponeringen av kyla har en positiv inverkan under en längre period och kan bland annat minska symptomen på ångest, migrän och stress.
Den direkta effekten av ett kallbad är påtaglig. Vattnet tränger in i huden som tusen nålar och adrenalinet flödar. Blodtrycket stiger och blodkärlen drar ihop sig. Kroppen stänger ner det som inte behövs i stunden för att kunna hantera kylan, vilket leder till total närvaro. På längre sikt kan regelbundna kallbad bland annat sänka blodtrycket över tid. Det kan lindra värk och smärta och minska stress. Forskning har också visat att kontinuerliga kallbad har en positiv påverkan på immunförsvaret. Flera olika faktorer påverkar – som personens hälsostatus, hur länge man exponeras och hur kallt vattnet är.
Fem tips för dig som vill börja kallbada:
• Börja bada på hösten för att vänja kroppen vid den sjunkande temperaturen.
• Ta med en termos med något hett att dricka efter badet.
• Uppmärksamma din andning och få en mer medveten närvaro.
• Bada med ullmössa på huvudet.
• Bada tillsammans med någon, både för att det är trevligt och av säkerhetsskäl.