Förbered er inför skolstarten

Skolstarten är på ingång och det är lätt att glömma allt som kan behövas till ditt barn. Här ger vi dig tips och råd kring vad som behövs för att underlätta skolgången utöver de vanliga kläderna och skorna i garderoben.

Ryggsäck
Grunden till en bra skolstart är att ha en praktisk och i barnets ögon fin ryggsäck som gör det roligare och lättare för barnet att hålla koll på pennor, anteckningsblock och läroböcker. Tänk på väskans storlek så att den är lagom till ditt barn och sitter bekvämt. Justera axelbanden så väskans nedre del inte når längre ner än ländryggen för bästa komfort. Det är en fördel om den har flera fack så att alla pennor och liknande inte skramlar runt.

Gummistövlar och GORE-TEX skor
Även om det är varmt och torrt nu kan det vara bra att tänka på att temperaturen och vädret kan skifta snabbt under hösten och att barnens skor då ofta utsätts för både väta och smuts. Ett par varmfodrade gummistövlar samt ett par kängor med GORE-TEX för kallare väder är därför att rekommendera.

Galonkläder
Galonplagg är ett måste för barn som vill leka utomhus på rasterna även när det regnar. Galon är nämligen ett 100% vatten- och vindtättmaterial som inte behöver någon impregnering för att underhållas. Ett tips är att vända galonplaggen ut och in för att de ska torka snabbare.

Reflexer
Se till att barnen syns när dagarna blir kortare och kvällarna blir mörkare. Införskaffa ett antal olika reflexer och tänk på att många ytterplagg idag har reflexer på sig vilket ökar synligheten ännu mer.

Gympapåse
Införskaffa en tunnare gympapåse förutom den vanliga ryggsäcken som barnet kan ha gympakläderna i. Köp en påse i ett material som andas, så en fuktig handduk inte orsakar dålig lukt.

Idrottskläder
Till idrottslektionen kan det vara bra att tänka på att ha kläder som passar för olika typer av aktiviteter. En t-shirt, ett par shorts/tights samt strumpor i funktionsmaterial är en bra klädesgrund, som torkar snabbt efter tvätt. För aktiviteter utomhus kan det vara bra att ha en vindtät träningsoverall i tåligt material. Har ni kläder sedan förra säsongen kan det vara god idé att se så de inte är för små, då barn växer mycket under sommaren.

Utegympa- & innegympaskor
Det behövs ett par utomhusskor samt ett par inomhusskor beroende på typ av aktivitet. Till utomhusidrotten är ett par allround-skor lämpliga eftersom barnet kommer göra alla möjliga aktiviteter. För inomhusbruk, välj ett par skor med bra grepp i sulan, specifika för inomhusidrott, så minskar risken att barnet halkar och slår sig.

Vattenflaska
Glöm inte vikten av att fylla på med vatten under idrottslektionen. Välj gärna en flaska i en klar färg som syns och glöm inte att märka den med namn för att undvika förväxling.

Badkläder
Se till att införskaffa badkläder till simundervisningen.

TIPS!  Märk barnens kläder och skor med märkpenna, i synnerhet om du har yngre barn.

Tips inför cykelsemestern!

Att ge sig ut på cykelsemester är en upplevelse alla någon gång borde uppleva då du får en möjlighet att se naturen från ett annat perspektiv. Den som är erfaren vet att det krävs en del planering och eftertanke kring packning och val av utrustning, men för den oerfarne cykelsemestraren kan lite tips komma väl till hands. Hur ska du packa? Vad för kläder är bra att ha med? Vilka verktyg behövs? Här ger vi tips på vad du ska tänka på innan du rullar iväg och upplever Sverige.

Kläder och utrustning för alla väder!
Det viktigaste när du ger dig ut på cykelsemester är naturligtvis säkerheten och att du har en godkänd hjälm, gärna med MIPS-teknologi för extra bra säkerhet. Vad gäller kläder så är vi alla medvetna om att det svenska vädret skiftar snabbt och att väderprognoserna oftast är lite för optimistiska. Se därför till att ha med dig kläder för alla väder. Cykeljacka, skoöverdrag och  kläder med bra motstånd mot vind och vatten.

Verktyg om något händer på vägen
Punktering, dålig luft i däcken, styre som lossnar… ja, mycket kan hända på cykelturen och se därför till att ha med diverse verktyg för att vara förbered så du inte står handfallen längs vägen. Ett måste i packningen är extra slang och pump! Det finns multiverktyg som täcker de flesta behoven, verktyg som är vikbara och därmed enkla att ta med. Ett annat tips är att alltid lämna in cykeln på service innan turen för att ha de bästa förutsättningarna.

Håll koll på vart du är på väg
Att kunna ha koll på var du är och vart du ska kan motivera och sporra dig på vägen. Ha därför gärna med en cykeldator med GPS så att du försäkrar dig om att du cyklar i rätt riktning, hur långt du har cyklat, vilken medelhastighet du har mm. Cyklar du med barn kan det vara roligt att låta dem gissa vilket håll ni ska åt. Glöm heller inte att dokumentera din semester i form av bilder. Allt är inte bara hastighet och resultat utan se också till att njuta av naturen som svischar förbi.

Packning till cykelsemestern
Nu för tiden finns det många bra och praktiska väskor och vagnar för cykelsemester. Tänk på att packa smart och inte mer än du kommer använda, annars kan semestercyklingen bli tung. Packväskor är oftast väldigt rymliga och kan placeras på pakethållare och/eller styre. Sadelväska är också bra att ha med sig där du kan lägga verktyg, mobil, plånbok eller varför inte lite snacks längs med vägen.

Här kommer fler packningstips:

Keps, solglasögon och solskyddsfaktor är bra för att skydda kroppen mot solen. När man har lite vind är det lätt att inte känna hur solen bränner.

Lätt vind- och vattentät jacka och skoöverdrag vid sämre väder. Skoöverdragen är viktiga för att inte vind och vatten ska göra fötterna kalla och blöta.

Ha med belysning och reflexer även på sommaren. Synlighet är extremt viktigt och du vet aldrig vilka typer av vägar du kommer ut på.

GPS och karta för navigering. Ha gärna en karta i pappersform med dig. Använder du bara telefon eller gps kan batteriet ta slut.

Pump, extraslang, däckkrängare och självhäftande lagningslappar är bra att ha ifall du skulle få punktering längs med vägen. Ha gärna med ett multiverktygskit.

Första-hjälpen-kit är alltid bra att ha om olyckan är framme.

Energi och vätska är bra att ha nära till hands när orken tryter och det är långt till nästa matställe. Se till att fylla på med vätska kontinuerligt.

Vi önskar er en härlig cykelsemester!

8 semesteraktiviteter för familjen

 Att semestra hemmavid blir mer och mer populärt och begreppet ”hemester” eller ”svemester” har aldrig varit så trendigt som nu. Att semestra på hemmaplan kan dock kräva lite extra kreativitet men oj så många äventyr som väntar runt husknuten! Här får du 8 tips på både billiga och framförallt roliga familjeaktiviteter.

 

  1. Testa olika strandlekar – Sol och värme innebär också sol och bad. Lekar och spel brukar alltid gå hem på stranden som ex frisbee, strandtennis, boule eller kubb. Har man inte något av detta med sig kan man testa vattenkull eller vattenstafett.
    I vattenstaffet låter ni två barn sitta på stranden med var sin bunke på huvudet, samtidigt som kompisarna eller de andra deltagarna springer till vattnet, fyller sina muggar, springer tillbaka och fyller hinkarna. Det lag som först lyckas fylla hinken med vatten vinner. Eller varför inte anordna en sandslottstävling?

 

  1. Cykelsemester – Att cykla i sommarlandskapet, känna dofterna och höra fåglarna kvittra är en underbar upplevelse. Ta med familjen ut på en kortare eller längre cykeltur och övernattning i tält. Packa med en fysisk karta och låt barnen vara med och titta och bestämma vart ni ska. Planera för era raster och lägg gärna in någon roliga aktiviteter längs vägen som ex naturbingo som ni hittar nedan.

 

  1. Tälta i skog eller trädgård – Alla barn (och många vuxna) gillar äventyr! Vad är då bättre än att ta med ett tält och slå upp i skogen eller på trädgården? Förbered för mat och grillning och njut av naturen.

 

  1. Naturbingo – Att spela bingo med hjälp av det naturen har att erbjuda är både en superenkel och jätterolig utomhuslek för barn. Är ni många personer kan ni dela in er i lag och tävla mot varandra. På nätet finns mängder av färdiga bingobrickor att skriva ut. Ladda ner mallar här>>.
    Ett tips är att samla sakerna i en tom äggkartong och klistra bingobilderna på insidan av locket. Då är det enkelt att följa era bingobrickor och bära med sig sakerna. Tänk dock på att vara rädd om vår natur när ni är ute!

 

  1. Sightseeing på hemmaplan – Har du besökt turistbyrån i din egen stad? Ofta finns det guldkorn ni inte ens visste om! Och ibland ordnas roliga aktiviteter. Gå dit och fråga vad som händer i sommar, och ta med dig broschyrer hem så att du kan planera.

 

  1. Ge er ut på Picknick – Den gamla hederliga picknicken är inte att förringa. Sväng inom bageriet och köp färskt bröd eller stek plättar som ni sedan tar med er. Sätt er vid en sjö, i en park, på stranden eller vid favoritlekplatsen och njut.

 

  1. Geochacing – Geocaching är en högteknologisk skattjakt som sker utomhus och som är mycket populär, inte bara i Sverige utan i de flesta länder. Geocaching passar alla åldrar och är inte bundet till årstider. Med hjälp av en GPS-enhet ska man hitta “skatter”,  eller s.k. cacher. Cacherna kan vara av olika storlekar och former. Har du en smartphone, tex. en iPhone, kan du ladda ner appar från Appstore. Du behöver två appar. En där du själv kan lägga in koordinaterna för den cache du vill hitta, dvs om du vet vilka koordinater cachen har. Denna app, Free GPS, är gratis. Du behöver också skapa ett konto. Här kan du läsa mer om geocaching.

 

  1. Turnering – Gör en egen turnering i trädgården där ni antingen tävlar inom familjen eller mot en eller ett par vänner/familjer. Förbered grenar, laguppställningar, poängtavla och kanske flera olika datum för de olika grenarna i förväg.

 

Exempel på grenar:

  • Boule
  • Stafett
  • Krocket
  • Badminton
  • Kubb
  • Kicka fotboll flest gånger på knät.
  • Rasa pyramiden (pyramid av tomburkar, kasta boll för att rasa den)
  • Utomhusbowling (käglor av pet-flaskor med lite sand i)
  • Hela havet stormar
  • Brännboll

Tips! Sätt er ner med hela familjen och skapa en lista över roliga saker ni vill göra i sommar som ni sedan kan bocka av under tiden!

Storleksguide för cykel

Ska du köpa ny cykel och har svårt att veta vilken storlek du ska köpa?
Här får du tips, vad du ska tänka på!

STORLEKSGUIDE FÖR SENIORCYKLAR

Med rätt storlek och inställningar på cykeln får du en bra körställning samt rätt avstånd till styret och tramporna. Förutom bättre kontroll i sadeln undviker du på så sätt ryggont samtidigt som du får mer kraft i tramptaget. Cyklingen blir helt enkelt bekvämare och effektivare.

När man pratar storlekar på vuxencyklar refererar man ofta till ramstorleken. Här mäter man som vanligast i centimeter samt generell storleksangivelse som tex medium. Det kan emellertid dock vara lite tvetydigt med systemet för storlekar när det kommer till seniorcyklar. Olika cykeltyper kräver olika storlekar samtidigt som olika varumärken och modeller använder olika system och mätpunkter för att gradera sina cyklar.

En annan viktig aspekt att ta hänsyn till är att vi som människor är så olika byggda i kropparna. Långa eller korta ben i förhållande till överkroppen är därför ytterligare parametrar att ta hänsyn till.

En tumregel som kan tillämpas på många modeller när du väl är i butik och provar cykel hittar du nedan. Exemplet är baserat på hybridcyklar och ska bara ses som en utgångspunkt när man börjar testa olika cyklar i butik.

För att veta vilken storlek som passar just dig bäst är det därför viktigt att alltid provsitta cykeln för att försäkra sig om att man väljer en cykel som passar perfekt.

 

STORLEKSGUIDE FÖR BARN- & JUNIORCYKLAR

Till skillnad från när man pratar om vuxenstorlekar på cyklar utgår man alltid från hjulstorleken när det gäller barn- och juniorcyklar. Barnets första och därmed minsta cykel är oftast 12 tum och utrustad med stödhjul, fotbroms samt andra tillbehör för att skapa så bra balans som möjligt. Många gör dock misstaget att köpa för stor cykel till sina barn. Tänk dock på att koordination och balans inte är fullt utvecklad hos barn och kan göra det mer osäkert för dem att cykla. Med fel storlek blir det omöjligt för barnet att hantera cykeln på ett säkert sätt, vilket kraftigt ökar risken för olyckor.

Nedan finner ni en tabell som är en fingervisning för vilken storlek ni ska gå på men liksom för vuxencyklar ska barnet alltid provsitta cykeln för att ni ska försäkra er om att alla fyra kriterier runt balans och kontroll är uppfyllda. Barnet ska alltid kunna:

  • Stanna cykeln kontrollerat.
  • Hålla balansen.
  • Sätta ner minst ett ben på marken medan han/hon sitter på sadeln.
  • Nå båda handtagen vid fullt styrutslag.

 

Kom in till din lokala Sportringen butik så hjälper vi dig att välja cykel och ställa in allt på ett säkert sätt.

Lär ditt barn att cykla.

Det finns ingen ljuvligare känsla för en förälder än att se sitt stolta, leende barn cykla för första gången. Det är ett viktigt steg i livet, och när de väl lärt sig glömmer de aldrig hur man gör. Här ger vi dig våra bästa tips på hur du lär ditt barn att cykla. Kom ihåg att alla barn lär sig olika snabbt och att det ska vara en kul upplevelse för både dig och barnet.

Välj en cykel som passar.
Välj en cykel som passar bra för ditt barn. Det är viktigt att den varken är för stor eller för liten för att ditt barn ska känna sig trygg. Barnet ska kunna stå över cykeln med båda fötterna på marken utan att stå på tå. Se våra barncyklar här eller kom in i en av våra butiker så hjälper vi dig att hitta rätt storlek.

Välj en säker hjälm.
Välj en säker hjälm som passar barnet. Ett barns huvud är stort och tungt och måste skyddas ordentligt. Hjälmen ska täcka hela huvudet inklusive panna och bakhuvud. Samtidigt får den inte vara för stor så att den glider bakåt i nacken. Se våra hjälmar här

Välj en bra plats.
Välj en plats med stor yta och fri från trafik. En skolgård eller en basketplan skulle kunna vara ett bra ställe att öva på.

Skruva av pedalerna.
Skruva av pedalerna och eventuella stödhjul på cykeln och låt barnet fokusera på balansen genom att börja med att gå runt med cykeln med båda fötterna på marken.

Lyft på fötterna.
Uppmuntra till spring och se om barnet kan lyfta fötterna och glida lite.

Gör en hinderbana.
Lägg ut små koner eller stenar och gör en liten bana till barnet för att hen ska kunna öva på att svänga. Många barn vill stanna i det här stadiet, låt barnet vara där tills hen känner sig säker och har hittat balansen.

Skruva på pedalerna.
Skruva på pedalerna igen. Börja med att öva på starten genom att barnet står med ena benet i marken och andra på pedalen. Håll i cykeln och be barnet börja trampa för att sedan hitta den andra pedalen. Upprepa detta tills barnet känner sig trygg med starten.

Släpp taget.
Nu är det dags att släppa taget. Håll i cykeln när barnet cyklar till en början. När barnet känner sig redo, släpper du taget.

Öva på att svänga.
Låt barnet öva på att svänga på samma sätt som hen gjorde utan pedalerna.

Öva på att stanna.
Öva på att stanna. Rita ett sträck på marken eller lägg ut ett litet föremål och be barnet stanna innan. Uppmuntra barnet att göra det i snabbare och snabbare takt för att känna på hur det känns.

Hurra! Nu har du en liten cyklist.

Seger satsar på miljön

Seger är ett företag med fötterna på jorden. Till och med väl förankrade i den Västgötska myllan, mitt i Sveriges textila centrum. Fabriken ligger i den lilla byn Röshult, några mil från Borås. Vägen till Röshult går genom mörka höga granskogar, och förbi grönskande ängar. Här grundades företaget i ett gammalt uthus redan 1947. Där och då startades den första stickmaskinen av Gunnar Segerqvist.

Seger är ett företag uppväxta nära naturen. Där finns deras arv och inspiration, sprungen ur den friska, krispiga luften. Daggen. De snötäckta ängarna och skogen. Trädkronor som skuggar. Vass som blåser i vinden och bäcken som porlar. Allt handlar om naturen. Och att förstå att vi är en del av den.

Den självklarhet Seger haft med grönska precis utanför dörren sätter såklart sin prägel på hur man som företag förhåller sig till miljön. Bakom fabriken startar elljusspåret som slingrar sig fram genom skogen, förbi höga trädstammar och myrstackar. På ängen precis utanför kontorsfönstren odlas jordgubbar för självplockning.

På Seger görs aktiva val för att hitta klimatsmarta alternativ som lämnar så små fotavtryck efter sig som möjligt. Inte bara idag, eller imorgon utan också för nästa generation. Och generationen efter den.

Alla Segers Sense strumpor stickas i Sverige på en plats de älskar, och av människor de bryr sig om. Fabriken i Röshult drivs till 100% med ren certifierad vindkraft, och genom att producera strumpor av högsta kvalitet som håller mil efter mil, bidrar de till en minskad konsumtion. Hållbarhet på Segers vis. När de väljer material gör de det med lika mycket omsorg om dig, som för vår natur. De använder sig av erkänt miljövänliga garner och material som Bambu, EXP-behandlad ull och 100% återvunnen RECO Nylon. Material som alla uppfyller de högst ställda kraven på miljö- och hållbarhet.

Även maskinerna och hur de rengörs går hand i hand med deras miljötänk då de smörjer deras maskiner med olja som är så ren att man kan laga mat i den. De använder också överblivet garnlager, och stickar mössor av det som annars skulle hamnat på soptippen. Plastpåsarna är gjorda till största delen av sockerrör, och de återanvänder så mycket de kan av de transportförpackningar, och uppmanar kunderna att göra samma sak.

Seger, som så många andra har insett att vår planets resurser inte är oändliga. De gör vad de kan, precis som många av kollegorna i branschen.

  • Vi älskar sport. Tävlingar. Men just här finns det ingen mållinje att korsa. Detta arbetet pågår hela tiden, och vi kommer aldrig komma i mål. Men vi springer vidare. För vi kan och vi orkar – för det finns ändå en vinnare. Moder jord. Och alla framtida generationer.

 

Sara Christiansson tipsar – Så kommer du ur din träningssvacka!

Att börja träna är lätt men att hålla uppe motivationen och träna kontinuerligt är en helt annan sak.
Oavsett om man är motionär eller elitidrottare så kommer man med all sannolikhet någon gång hamna i en svacka eller känna motivationsbrist. 

Sara Christiansson, Sauconys Ambassadör och SM-medaljör 2019 i 1500m och 5000m är van vid svackor och känslor som går upp och ner och vet hurman tar sig ur det. För henne är det viktigt att tänka att det viktigaste är att passet genomförs på bästa möjliga sätt utifrån dagens förutsättningar. För oavsett vad det är för väder ute och om du har haft en dålig dag på jobbet eller i skolan så är känslan efter ett bra pass alltid lika härlig! Hon ger här sina bästa tips för hur man håller uppe motivationen under en längre period.

• Stressa inte igång med träning. Oavsett om du är skadad eller har motivationsbris så stressa inte med din träning. Lyssna på kroppen och tar en extra vilodag om känslan i kroppen inte är bra.

Variera din träningsmiljö. Jag själv brukar dessutom försöka att träna i olika slags miljöer och har inom min träningsgrupp möjlighet att träna med både killar och tjejer,  och får på så vis ny inspiration och drivkraft.

Sätt upp både kort- och långsiktiga mål. Genom att ha på kortsiktiga och långsiktiga mål kan man även se hur långt man faktiskt har kommit och få lite ny motivation.

Träningsplanera. Jag skulle även rekommendera att man gör en övergripande träningsplanering inför varje vecka, detta för att planera in träningen i sin vardag. Tränings-planeringen bör innehålla lite olika slags pass, vilket resulterar till att träningen blir roligare och mer varierad. Jag brukar själv planera min träning veckovis tillsammans med min tränare Per och den brukar innehålla allt ifrån distanspass, intervaller, tröskel, styrka och ett alternativt pass exempelvis crosstrainer.

Alla pass behöver inte vara tuffa. Som motionär är det viktigt att komma ihåg att inte varje pass behöver vara tufft, utan en del av passen bör vara lite lugnare för att du ska få en aktiv återhämtning.

Löparfantasten Fredrik testar trailskor!

Aldrig har det väl varit bättre läge att testa nya  löparskor som nu! Fredrik Anger, ägare till Sportringen Hedemora och en sann träningsfantast med bland annat en Ironman på sin meritlista, har testat vårens hetaste trailskor. Läs hans omdöme här.

 

HOKA Speedgoat 4  – ”Väldämpad trailsko”

Speedgoat 4 är uppkallad efter Hokas atlet, Karl “Speedgoat” Meltzer, och är en del av vår prisbelönta familj.

Fredriks utlåtande: ”En otroligt väldämpad trailsko som verkligen kommer till sin rätt under de lite längre passen”

Betyg 4/5
+  Den patenterade “Hoka-känslan” som ger en otroligt mjuk och skön känsla.
+  Sitter bra på foten.
+  En mycket cool och snygg sko
+  väldigt förlåtande under långa pass

–   Kanske lite för hög sula för att kännas helt trygg i snårig terräng

 

Saucony Peregrine 10 – Bäst i test!

Peregrine 10 är en otroligt mångsidig trailsko och modellen är en legend inom trailrunning. 4 mm dropp och PWRTRAC-sulan ger ett utmärkt grepp och löpkänsla på varierat underlag. Innanför yttersulan har en kolfiberväv integrerats, vilket skyddar mot vassa stenar och rötter.

Fredriks utlåtande: ”Som vanligt är Peregrine en helt grym trailsko där löpkänslan är grym. Sulan ger en otroligt trygg löpning i på alla tänkbara underlag.”

Betyg 5/5
+  En passform som passar väldigt många fötter, bred tåbox.
+  Löpkänslan i terrängen är grym.
+  Ett grymt grepp i skogen

–   Hittar inga minus

 

Salomon Supercross – ”Säkert grepp”

Supercross är gjord för löpning i alla typer av natur. Oavsett om det är ett dagligt varv runt parken, en sväng i skogen eller något mer krävande ger denna sko gott grepp på alla underlag och utmärkt dämpning som gör varje löpning till en skön löpning. Prova ett par och låt dig uppslukas av naturen.

Fredriks utlåtande: En klassisk Salomonkänsla med ett tryggt och säkert grepp i terrängen.”

Betyg 3/5
+  Den klassiska sköna Salomonkänslan
+  Prisläget

–  Löpkänslan är något sämre än modellerna ovan

 

6 stora vårtrender 2020

Våren är inte bara ljusets och värmens tid, den för även med sig nya härliga trender! I år bjuds det på snygga trender i form av färgexplosioner, korta midjor och den efterlängtade 90-tals stilen. Vi har trendspanat tillsammans med Sportringens inköpsavdelning och här delar vi nu med oss av vårens största trender.

Pastell
Vi tror att du är lika glad som oss att det återigen är trendigt med pastell. I vår byter vi gärna ut vinterns mörkare färger mot ljusa, vackra pasteller. Gå hela vägen och använd pastell rakt av på både överdel och underdel, eller matcha en pastelltröja med ett par svarta byxor eller mörkblå byxor. Om du vill vara mer diskret kan du använda en pastelldetalj antingen i outfiten eller varför inte ett par pastellfärgade hörlurar?

 

 

 

 

 

 

 

Korta tröjor
Byxor eller tights med höga midjor och korta, croppade tröjor för en vacker siluett är på tapeten i vår. Det ska vara croppade hoodies i lediga modeller och träningsinspirerade toppar med tightare passform.

Inspireras av 90-talet
Färger och varumärken som var stora under 90 talet är lika trendigt idag som då. Låt dig influeras av 90-talets färger, modeller, passformer och varumärken. Och visst minns vi med glädje gympapåsarna från Adidas som återigen tar plats på trendlistan. Vi på Sportringen välkomnar 90-talet tillbaka med glädje!

Block mönster
Den här våren bär den trendige gärna kläder som är uppdelade i olika block. Hur blocken är uppdelade kan variera från stora grafiska block till mindre mer diskreta. Gärna starka färger blandade med mer neutrala.

 

Sneakers
Sneakers har varit trendigt ett bra tag nu och den trenden håller i sig även i år. Vita sneakers går alltid hem under våren men i år får det gärna vara mycket färger också! Något som är hetare än någonsin är trenden med klumpiga sneakers där varje märke har sin variant. Älskar du sneakers lika mycket som oss så är det en självklart val för i år!

Smarta accessoarer
Smarta klockor som mäter puls och återhämtning är inte bara praktiskt utan också en av de största modetrenderna för i år. Vi tycker självklart att det är fantastiskt att både kunna mäta pulsen och se snygg ut samtidigt.

 

Välj rätt fotbollsskor!

Fotboll spelas idag på alla olika typer av underlag. Gräs, konstgräs, grus, inomhus. Det innebär också att du behöver olika typer av skor för dessa underlag. Har du rätt skor får du de allra bästa förutsättningarna för ditt spel. Nedan går vi igenom användningsområden och reder ut begreppen för de fem vanligaste sulorna för fotbollsskor; AG, FG, HG, TF och IC/IN, samt blandningsmodellerna FG/AG och MG.

AG – KONSTGRÄSSKOR
Idag blir allt fler fotbollsplaner konstgräsplaner vilket också gör att antal modeller anpassade för detta underlag ökar.
AG står för Artificial Ground. Detta är konstgrässkor som har extra starka dobbar som är något kortare för att kunna stå emot det slitage som uppstår under spel. Använder du skor med för långa dobbar på konstgräs ökar risken för skador, då långa dobbar lättare fastnar i konstgräset vilket kan ge vridningar i fotled och knän.

HG – DOBBAR är en något ovanligare variant som består av mjuka och låga dobbar som passar bäst till spel på konstgräs och hårdare naturgräsplaner.

FG – GRÄSSKOR
FG betyder Firm Ground och ska användas vid spel på äkta gräs och ska inte användas till konstgräsplaner alls. För bästa grepp och säkerhet är FG dobbarna lite längre än AG-dobbarna och hårdare och fungerar därmed även bra när planen är blöt.
Är du anfallare kan det vara bra att ha en FG-sko som är lätt, smidig och har ett optimalt grepp medan en mittfältare som springer mycket med färre tvära riktningsförändringar kan det behövs en sko med lägre dobbar. På grund av dessa olika typer av behov kommer nu skor också med olika egenskaper så olika längd på dobbarna.

TF – GRUSSKOR
Skor med beteckningen TF är anpassade för grusplaner och står för Turf. De små dobbarna gör att kontaktytan blir som störst när du använder grusskor, detta ger också det bästa greppet under spel på riktigt hårda banor. TF-dobbar kan också passa bra på riktigt hårda och torra konstgräsplaner.

IC – INOMHUSSKOR
Inomhusskor har inga dobbar alls då man vill komma ner så nära golvet som möjligt. De är istället utrustade med platta, mönstrade sulor som har en låg profil och inte lämnar märken efter sig, så kallade Non-markingsulor. De är bra dämpade och går även att använda till annan inomhusidrott.

FG/AG OCH MG – MULTISULA
Många fotbollsspelare växlar mycket mellan spel på konstgräs- och naturgräsplan, vilket gör att de har behov av en multisko med en sula bestående av olika typer av dobbar.
FG/AG och MG-sulan är tillverkad för den nya generationens konstgräs och spel på naturgräs. Den innehåller en kombination av egenskaper från FG- respektive AG-skor för att vara hållbara nog för spel på konstgräs, samtidigt som de ger bra fäste på båda underlagen.

5 tips för bättre återhämtning

Visst känns det skönt att ta ut sig rejält under ett träningspass. Känslan att slå sitt rekord under löprundan eller att lyfta den där vikten du inte tidigare orkat är fantastisk. Att träna regelbundet, äta rätt kost och bättra på tekniken är viktiga delar för att förbättra din prestation. Men kanske viktigast av allt är att ge kroppen den återhämtning den behöver för att bygga muskler och undvika skador. Här kommer våra fem bästa tips för bättre återhämtning.

  • Sov ordentligt.
    Det är bara när du sover som musklerna faktiskt återhämtar sig helt och hållet. Vill du få starkare muskler och bättre löptider är det alltså en bra idé att börja räkna mer får än repetitioner. Ett tips för att få bättre sömnvanor är att börja med att mäta och analysera din sömn.

 

  • Ät ordentligt.
    Det vill säga, hoppa inte över viktiga måltider. Se till så att du har frukt eller annat mellanmål med dig så du inte tar till sockret när du är hungrig och stressad. Det är också viktigt att äta regelbundet för bästa resultat.

 

  • Planera in ett återhämtningspass.
    Att utföra ett återhämtningspass under din vilodag är ett väldigt effektivt sätt för kroppen att återhämta sig. Ett sådant pass kan till exempel gå ut på att gå en rask promenad, simma i lugnare tempo eller ett styrketräningspass med lätta vikter.

 

  • Unna dig en massage.
    Det behöver inte vara någon dyr spabehandling, utan det kan räcka med att få en massage av en partner eller vän. Kroppsberöring har en positiv påverkan på oss och gör att du släpper fysiska spänningar.

 

  • Använd en pulsklocka.
    För att hålla koll på din återhämtningsstatus och beräkna hur lång tid du behöver för att återhämta dig kan du använda en pulsklocka. Detta hjälper dig att hitta balansen mellan träning och återhämtning, vilket är viktigt för att du ska kunna förbättra din prestation och uppnå dina träningsmål.

 

I vårt sortiment hittar du flera modeller av pulsklockan Polar. Välkommen in till butik så berättar vi mer.

 

5 tips – Så skapar ni en vinnande laganda.

Ni kan ha världens skickligaste målskytt. En back som inte släpper förbi någon. En målvakt som tar de svåraste skotten. Men trots allt detta går det allra bäst för de lagen som har en god laganda. Sveriges landslag pratade om det när de tog sig till kvartsfinal i VM. Hur de kanske inte kvalitativt hade VM:s bästa trupp, men att det gick så bra som det gick för att de verkligen jobbade tillsammans under hela matchen.

”Vi jobbar tillsammans i en hel jävla match. Otroligt imponerande, jag är så stolt över grabbarna” sa Janne Andersson efter åttondelsfinalen mot Schweiz. Något hela Sverige höll med om. Det finns olika anledningar till att ett lag har en bra laganda. Det kan bero på att de helt enkelt gillar varandra eller att det går bra för laget. Då kan den goda lagandan skapas per automatik. Men om det inte skulle komma automatiskt krävs det en stark ledarinsats av lagledaren för att skapa den där känslan av att att laget måste jobba TILLSAMMANS mot samma mål.

Som Antoine Griezmann, fransk anfallare i Atletico Madrid säger: “We are a family and that is evident in the pitch, we all fight for the same goal.”

Här kommer våra fem bästa tips för att skapa en god laganda.


Sätt upp målen tillsammans.
När ni sätter upp mål för ert lag är det viktigt att alla är med och får vara delaktiga. Om inte alla får vara med när målen sätts är det svårt att skapa en känsla av gemenskap. Alla ska också vara med när målen utvärderas.

Ha en bra och öppen kommunikation.
Att ha en bra kommunikation är viktigt för att laget ska kunna bygga upp förståelse och respekt för varandra. Genom att våga prata och säga hur man tänker, skapas en ödmjukhet och acceptans. Det är viktigt med bra kommunikation både under träningen och under matchen.

Skapa trygghet.
Genom att diskutera och reflektera kring jargonger och attityder kan ni tillsammans jobba mot en trygg plats där alla vågar säga vad de tycker och tänker, utan att känna att någon annan kommer ta illa upp eller säger något taskigt tillbaka. Den trygghet som byggs leder även mod och positivt tänkande bland spelarna, mod som tar bort rädslan för resultatet av prestationer.

Ha roligt tillsammans.
Hitta på roliga aktiviteter, åk bort tillsammans, testa en annan sport tillsammans, gå på ett teambuilding-event, spela laserdome eller vad som helst som ni tycker är roligt. Gör något tillsammans utanför planen och låt spelarna leka tillsammans så kommer det garanterat att öka motivationen och skapar en positiv gemenskap.

Ledarskap.
Lyft laget vid medgång och vårda det vid motgång. Se till så att alla känner sig trygga och som en del av gemenskapen. Se på alla som individer där det krävs olika ledarskapstekniker för olika personligheter. Läs av vad dina spelar lyssnar till bäst. Bedöm och förändra laget vid behov och var öppen för spelarnas kritik.

Syns du så finns du – vikten av reflexer

När vi var små fick vi ofta höra att man skulle ha reflexer så att bilarna kunde se dig. För många är det nog först när man själv kör bil som man verkligen inser hur dåligt människor syns utan reflekterande kläder, cykellysen eller reflexer.

Med reflex syns vi på 125 meter håll men om vi bär mörka kläder syns vi på 20-30 meters håll. Med tanke på att bilens bromssträcka också blir 2-4 gånger längre vid halt väglag är det många olyckor som kan undvikas om vi ser till att vi syns ordentligt på vägarna oavsett om vi cyklar, går eller springer. Här ger vi dig några tips på vad du kan tänka på för att få ökad synlighet i trafiken.

• Bäst helst reflexen på sådant sätt att de rör sig, då syns de bäst. Det kan vara att de sitter på armar eller ben, eller att de hänger i ett snöre eller kedja. Placera gärna reflexen lågt så syns de bra i bilens halvljus. Det viktigaste är dock att ha en reflex. Hellre en som är orörlig än ingen alls.

• Se över dina reflexer varje år. En reflex är en optisk produkt som du bör hantera försiktigt. Helst ska dina reflexer bytas ut varje år. Du kan kontrollera att reflexen fungerar bra genom att lysa på den på cirka fyra meters håll. Jämför gärna en gammal med en ny, och om den gamla reflexen syns sämre bör du byta ut den.

• Ska du ge dig ut och springa i mörker finns det idag många anpassade produkter som reflexväst, reflekterande träningskläder, pannlampor mm som sitter bekvämt.

• Tänk på att reflexerna ska sitta så att de syns både framifrån, bakifrån och från sidan.

• Allt fler cyklar även under de mörka månaderna och behöver komplettera cykelns utrustning med lite extra reflexer för att synas tydligt i trafiken. Förutom att vilja skydda sig själv finns det även en lag om cykelns utrustning att följa. Idag finns det också HI-VIS kläder så som handskar, jackor, mössor som man med fördel kan klä på sig under de mörkare och kallare månaderna.

Vad säger lagen om synlighet på cykel:

• Reflexer, lyktor och strålkastare behövs vid cykling i mörker, vilket betyder från skymning till gryning.

• Baktill på cykeln ska det finnas en lykta som kan visa rött ljus bakåt (baklykta) så att den tydligt syns på ett avstånd av 300 meter.

• Framtill på cykeln ska det finnas en strålkastare som kan visa vitt eller gult ljus framåt av sådan ljusstyrka att fordonet kan framföras på ett betryggande sätt samt tydligt kunna ses på ett avstånd av 300 meter. Har strålkastaren bländande ljus ska den snabbt kunna bländas av.

• Vit reflex fram.

• Röd reflex bak.

• Orangegul eller vit reflex åt sidan.

• Baklykta på cykel får avge blinkande ljus om blinkfrekvensen är minst 200 blinkningar/minut.

• En tillkopplad cykelkärra ska ha en röd reflex bakåt eller en baklykta som kan visa rött ljus bakåt om reflex saknas.

Källa: https://www.transportstyrelsen.se/sv/vagtrafik/Trafikregler/Cyklist-mopedist-motorcyklist/Trafikregler/Regler-for-cykel/

Ta hand om dig i mörkret!

 

Använd SKINSKIDOR och slipp valla!

Skinskidor blir mer och mer populärt och det blir allt fler som även åker på det under sina långlopp. Här ger vi dig info om vad skinskidor är och vad du ska tänka på när du väljer modell.

Skinskidor är som en vanlig traditionell längdskida men skillnaden är att där du i vanliga fall lägger fästvallan så sitter det en stighud (skin) infräst i belaget. Det ersätter alltså den traditionella fästvalla och ger dig ett riktigt bra fäste när du är ute och åker.

Skinnet ger dig fäste i alla fören, i vissa fören är det dock sämre än i andra vilket man ska ha i åtanke. Skinskidor har sin största fördel i enkelheten, att bara ta skidorna utan att behöva tänka på vilken temperatur det är ute och alltid ha bra fäste. Tanken med skinskidor är att de håller upp skinnet när du står och glider men när du trycker ner foten för att diagonala eller trycka fast skidan i uppförsbacke så får du fäste.

I takt med att allt fler väljer detta alternativ så har tillverkarna utvecklat bättre och fler modeller vilket gör att idag är de bästa skinskidorna av yppersta klass.

 När du ska köpa skinskidor är det viktigt att tänka på några saker:

  1. Skinskidorna måste verkligen passar dig så att de inte är för mjuka (ligger i och bromsar) eller för hårda (du får inte fäste). Att kontrollera att de passar dig görs mot din vikt och åkförmåga. Är du hos oss i butiken så testar vi dem på dig.
  2. Tänk också på vilken ambitionsnivå du har. Satsar du på en bra tid på ett långlopp så behöver du en bättre och dyrare skida. Ska du ut i elljusspåret på en kortare tur så behöver du inte de dyraste skidorna, det viktigaste är att de är rätt för dig och dina behov.

Underhåll och behandla dina skinskidor för ökad livslängd!
Fäste har du med hjälp av skinnet så fästvalla behöver du inte fundera över, men däremot så måste skin-delen behandlas för bäst effekt. När det gäller skinnet så tar det åt sig smuts (valla, klister, osv som finns i spåren) och du behöver därför göra rent det med jämna mellanrum.

När det gäller glid så är det ingen skillnad mot vanliga skidor, ytan ska behandlas för att skida ska glida bättre. Idag finns det enkla lösningar på glid (snabbvallor) som går utmärkt att använda. Du kan med fördel lägga på glidvallan ett dygn innan du ska använda skidorna, så härdar det bättre och håller längre.

Undvik att frysa, klä dig rätt!

När vi är fysiskt aktiva så producerar kroppen värme. Blir det för varmt så vill kroppen kylas ner och det sker genom att svettas. Klä dig rätt, så undviker du att bli kall och fuktig.


Klä dig i flera lager

Denna principen går ut på att klä sig i lager på lager, där lagren har olika funktioner. Det du vill uppnå är att du vill transportera bort svett och överskottsvärme från kroppen samtidigt som du inte får blir kall.

För enkelhetens skull så kallar vi de tre lagren:
Lager 1 (underkläder och underställ)
Lager 2 (mellanplagg)
Lager 3 (ytterplagg)

Lager 1 (underkläder och underställ)
Lager 1 ska sitta nära kroppen och har till uppgift att värma samtidigt som det ska transportera bort fukten från kroppen. Fukt och väta leder kyla och det bidrar snabbt till att du bli nedkyld. Du bör aldrig använda bomull närmast kroppen eftersom bomull binder väta och torkar långsamt. Strumpor, kalsonger, trosor och underställ i bomull är inget bra alternativ. Välj ull eller syntet. Ull värmer även när det är blött. Syntetmaterial (tekniska underkläder/underställ) har fördelen att de är mycket snabbtorkande samtidigt som de leder bort fukten från kroppen.

När ska man välja tekniskt underställ av syntetiskt material vs. naturmaterial som ull? Det beror på aktivitetsgrad, utetemperatur och grad av svettning. Ska du träna hårt så välj syntetisk, tekniskt underställ. Är din träning av lätt eller av varierande karaktär (lätt, tungt med inslag av pauser) så välj ull.

Lager 2 (mellanplagg)
Lager 2 ska isolera och ventilera kroppen genom att driva fukten bort från kroppen samtidigt som värmen inte ska lämna kroppen i onödan. Ull, fleece och andra syntetblandningar är bra alternativ som lager 2.
Det är i lager 2 som du väljer antalet lager plagg, beroende på temperatur och aktivitet. Flera tunna lager ger dig möjlighet att reglera värmen på ett enkelt sätt.

Lager 3 (ytterplagg)
Lager 3 är det skikt som ska hålla väta och vind borta. Detta yttersta lager är det viktigast och det bör vara vindtätt med goda ventileringsmöjligheter. De bästa ytterplaggen har ett membran som släpper fuktighet ut men inte in. Det mest kända membranet är Gore-Tex som används av många textilproducenter.
Tjocklek på fodret på ytterplaggen beror självklart på årstid och temperatur, men det styrs även genom tidigare val av lager 2.

Mössa, strumpor och vantar.
Val av mössa är viktigt! Ull och fleece är bra – helst kombinerad med ett vindtätt skikt.
När du väljer strumpor så ska du aldrig använda bomull. Det bästa är ull. Vid kyliga väder, ta en tunn ullstrumpa innerst och tjockare ullstrumpa utanpå.
Vantar och handskar bör också vara av ull. Är det ordentligt kallt eller om du ska till fjällen och åka skidor så är vindtäta handskar ett bra alternativ. Det är en fördel om de vindtäta handskarna har ett uttagbart foder i fleece eller ull.

Klä dig rätt och njut av den svenska vintern!

Vilken träningsmaskin ska jag välja?

Nytt år och nya möjligheter. Går du i tankarna om att komma igång och träna men vill ha mer träningsmöjligheten hemma? Då kanske du ska funderar på att köpa en hemmaträningsmaskin. I den kategorin finns det ett stort utbud och det kanske inte alltid är så lätt  att veta vad man ska tänka på för att hitta rätt. Tillsammans med Abilica ger vi dig här tips och råd för vad du ska tänka på när du väljer hemmaträningsmaskin.

MOTIONSCYKEL
Motionscykeln är den produkt som historiskt sett är mest kopplad till att träna hemma. Alla har erfarenhet av att cykla, och många tycker det är enklare att komma igång med en aktivitet som man kan. Men för att få den bästa cykelupplevelsen inomhus är det några grundelement som man bör känna till. Det är viktigt att sitta rätt när man ska cykla. Kontrollera att alla inställningar som är möjliga på motionscykeln ger dig optimal sittställning.

Vikten på svänghjulet är viktig utifrån vilken typ av träning du vill göra. Ska du sitta och trampa långa stunder kan du klara dig med ett svänghjul som väger mellan 4–6 kg. Önskar du hårt motstånd eller vill köra snabba intervall kan det hända att du behöver ett svänghjul som väger mellan 6–20 kg.
På displayen kan du läsa av olika värden som ger dig information om hur träningen går. Detta kan vara puls, tid, längd, effekt osv. Du kan som regel även göra en del val för träningen.

SPINNINGCYKEL VS MOTIONSCYKEL
Den största skillnaden mellan de olika cyklarna är att en spinningcykel är tillverkad för hårdare träning. En motionscykel är tillverkad för lite lättare träning såsom uppvärmning eller rehab. På detta sätt får du bättre träningseffekt med en spinningcykel. En spinningcykel kommer också att tåla mer användning än en motionscykel.

 

LÖPBAND
När man springer på ett löpband springer man på ett band som roterar i motsatt riktning, i samma hastighet som man springer, vilket innebär att kroppen är stilla när man springer. Löpbandet kan justeras uppåt och neråt. Generellt sett innebär löpning ganska stor belastning på leder och knän. Det är därför viktigt att löpbandet har bra dämpning för att klara att ta upp stötarna varje gång man sätter ner fötterna. Dämpningen varierar väldigt mycket mellan olika löpband.

Det är motorn som driver runt löpbandet och det är viktigt att den är tillräckligt stark för att kunna ge en bra löpkänsla. Varje gång man sätter ner foten bromsar man upp bandet och motorn måste vara tillräckligt stark för att klara att driva bandet vidare i jämn hastighet. När du springer på ett löpband har du styrenheten framför dig. Via styrenheten ställer man in hastighet, lutning och eventuellt träningsprogram. På skärmen kan man läsa av data, som t.ex. puls, sträcka och inställningar medan man tränar.

 

RODDMASKIN
Många har problem med förslitning av olika kroppsdelar som en följd av för mycket löpning. Då kan roddmaskinen vara ett utmärkt alternativ för att utesluta dessa skador. Det finns två typer av motstånd på roddmaskiner, magnetmotstånd eller elektronisk motstånd. På en roddmaskin med magnetmotstånd regleras motståndet genom en serie av magneter som sitter på svänghjulet. På en roddmaskin med elektroniskt motstånd finns en elektrisk motor inuti roddmaskinen som skjuter och drar magneterna till den position du vill.

Tekniktips!
Tekniken är viktig när man tränar på en roddmaskin. Sitt på sätet med böjda knän, ryggen framåt och sträck ut armarna framför dig. Sen sträcker du på benen. Håll ryggen och armarna i samma position. När du har benen fullt utsträckta, kan du rätta upp ryggen. Slutligen kan du föra dina händer mot magen och luta ryggen bakåt. När du ska tillbaka kör du åt motsatt håll. Du börjar med att sträcka ut armarna, sedan ryggen framåt, och slutligen glider du framåt och böjer benen.

 

CROSSTRAINER
En crosstrainer ger större aktivering av musklerna i kroppen och kommer att leda till ökad kaloriförbrukning jämfört med en cykel där du mest använder musklerna i benen. Med en crosstrainer tränar du också överkroppen, eftersom du kan använda de rörliga handtagen för att dra och trycka för att skapa mer kraft. Dessutom tränar du i en så kallad kroppsbärande position på en crosstrainer, vilket innebär att du bär hela kroppens vikt under träningen.

Oavsett vilken variant du väljer är svänghjulets vikt en viktig faktor som gör att rörelsen känns smidig och fin. Med ett svänghjul som är för lätt kommer du att känna att rörelsen stannar upp i varje steg, och att du måste arbeta lite med både rytm och koordination för att starta ett nytt steg för varje gång. Du kan jämföra det med att cykla på en vanlig cykel på den lättaste växeln (lågväxel) i platt terräng.

Välkommen in till din lokala Sportringen-butik för att beställa eller få fler tips och råd.

Bli aktiv tillsammans med barnen!

Tips på hur du blir mer aktiv med barnen i vardagen!
Det är eftermiddag och barnen är precis hämtade från skolan eller dagis. Middagen ska fixas, läxorna göras och för att toppa allt hoppas familjen på lite kvalitetstid innan de lägger sig. Hur ska man då i all stress lyckas få tid för fysisk aktivitet? För rörelse är enormt viktigt och framförallt för våra barn som blir allt mer stillasittande.

Svenska barn och ungdomar är tyvärr inte tillräckligt aktiva. Detta visar Pep-rapporten 2019:
https://generationpep.se/sv/aktuellt/ny-stor-halsostudie-visar-att-barn-och-ungdomar-ater-for-daligt-och-ror-sig-for-lite/
Så vad kan föräldrar göra för att få barnen att röra sig mer?

Lyckligtvis behövs det inte mycket för att bli mer aktiv i vardagen, tillsammans. Gör det så enkelt som möjligt så att ni kan göra det regelbundet. Här ger vi några enkla tips på hur man får rörelse att bli en del av vardagen.

Var med själv
Det viktigaste är att du är med själv. Det behöver inte vara så länge. Fem till tio minuter tillsammans är bättre än ingenting. Sänk ner axlarna, lägg bort din mobiltelefon och våga vara lite lekfull. Föräldrar måste vara goda förebilder för barnen. Barn gör inte vad du säger, utan vad du gör. Om du är med själv är det lättare att få dem med också. Som en bonus skapar du fantastiska minnen och bygger relationer med dina barn. Då spelar det kanske inte så mycket om det är lite rörigt hemma den natten? Möten med andra familjer i närområdet på eftermiddagen kan göra det lättare att komma ur soffan. När fler barn möts kräver det också mindre vuxenaktivitet. Allt går av sig själv och samtidigt lärar ni känna lokalsamhället.

Bra aktivitetstips

  • Hopprep

Skaffa ett band eller hopprep och hitta en uteplats, trädgård, skolgård, lekplats eller gör det inomhus. Det här är aktiviteter som är roliga för hela familjen och som säkert kommer att få upp pulsen.

 

  • Bollspel

Fotboll kan spelas var som helst, på snö, gräs, grus och asfalt. Om det finns en basketkorg i närheten kan det vara ett bra alternativ. Annars är spökboll ett bra sätt att få lite puls. Inkludera gärna personer i grannskapet. Vad sägs om att starta en spökbollsliga?

 

  • Gör filmer av olika aktivitetet

Varför inte göra ett projekt med barnen där du gör olika saker som att springa, klättra, kasta, hoppa? Under tiden spelar du in en film. Då är barnen motiverade att göra aktiviteten ännu bättre för att få en bättre film. Sedan kan du redigera den på soffan den kvällen. Som en bonus skapar du goda minnen och bygger relationer med varandra i ett gemensamt projekt.

  • Pokémon go

Mycket kan sägas om Pokémon go, men det motiverar barnen att röra på sig. Det är låg tröskel och gratis – och du kan göra det var som helst. Istället för att gå från plats till plats kan du cykla eller jogga för att få din puls uppåt.

  • Ta barnen på vardagliga uppgifter

Om du inte har tid att åka på en resa, ta med barnen på dina ärenden. Gå till butiken med en ryggsäck, hänga upp tvätten, ta ut och in i diskmaskinen, gå med skräpet, jobba i trädgården, hämta saker i förrådsrummet, tvätta bilen eller fixa din cykel. Så här slår ni två flugor i en smäll: Barnen är aktiva med dig medan ni får gjort saker hemma.

  • Rita med gatukritor

Ta med kritor till närmaste asfalterade område eller närmaste lekplats. Det kräver muskelarbete att rita med krita för en liten kropp. Du kan också rita en hage och hoppa för att få upp pulsen. Alternativt kan du testa Abilica HopScotch där du kan hoppa paradis inomhus.

 

Gör avtal om skärmtid
Blir det för mycket tittande på skärmen i vardagen? Gör tydliga avtal med barnen. Till exempel får de ett visst antal minuter med skärmtid och sedan går hela familjen ut och hittar på något roligt. Eller vad sägs om att byta ut soffan med att sitta på en Abilica GymBall för att få igång lite aktivitet?

 

Abilica Active är en serie lekfulla produkter designade för familjer som vill hålla sig aktiva och friska i vardagen. Våra produkter inspirerar till fysisk aktivitet genom lek i ditt eget hem och förenar familjer. Spendera tid med din familj, håll dig aktiv, frisk och lekfull tillsammans.

Gör julklappsleken lite sportigare!

Julklappslekar är ett annorlunda sätt att dela ut julklappar på och uppskattat av många! Då den oftast ersätter stora inköp av julklappar kan den även bidra till att julen blir mindre stressig. Det finns dock mängder med olika varianter på hur leken kan går till och här ger vi dig ett förslag på en lite mer sportig lek som garanterat får er att skratta och kanske t.o.m. svettas!

Förberedelser:
Grundidén är att alla deltagarna som är med och spelar köper en eller flera julklappar, beroende på vad man har kommit överens om, och lägger i en hög på ett bord. Man ska då ha slagit in julklapparna väl (gärna i flera lager) för att de ska vara svåra att öppna.

Du behöver: Ett par stora tumvantar och en tärning.

Så här går det till

  1. Paketen ska vara väl inslagna. Gärna mycket tejp och flera lager papper. De ska vara kluriga, men inte omöjliga, att öppna.
  2. Gå laget runt och slå tärningen, den som får en sexa får sätta på sig vantarna och börja slita upp ett paket. Under tiden fortsätter de andra turas om att slå tärningen.
  3. Nästa person som får en sexa tar över vantarna från den tidigare paketöppnaren och fortsätter att försöka öppna paketet.
  4. Den som först lyckas öppna paketet får behålla det. Sedan börjar man om med nästa paket.

 

Tips på julklappar till julklappsspelet 

 

 

 

Tips på tumvantar till julklappsspelet

 

Vi önskar er en riktigt mysig jul!

Så VÄLJER du rätt pannlampa!

Vill du fortsätta aktivera dig utomhus även när dygnet blir mörkare är en pannlampa det perfekta redskapen att ha med sig oavsett aktivitet. Fler och fler upptäckter fördelarna med att använda pannlampa då det inte bara gör dig mer synlig i mörkret, det gör det också möjligt att vara ute längre. För att hjälpa dig igenom djungeln av pannlampor ger vi dig här tips och råd på vägen för att du snabbare ska hitta rätt för just dina förutsättningar.

Kontrollera ljusstyrkan och hur mycket den kan justeras.
Tänk på att det starkaste ljuset inte alltid är det bästa. Den mängd ljus som behövs för att lysa upp vägen eller stigen framför dig är på tok för stark för att använda när du ska titta på kartan eller läsa av mobilen. Därför är det bra att enkelt kunna sänka ljusstyrkan rejält. På de flesta pannlampor kan du idag justera ljusstyrkan. Att kunna justera ljuset efter behov gör även att du kan förlänga batteritiden.

Vad är ett bra ljus?
Ibland behöver du kunna vinkla ljuset närmre fötterna för att se vad du trampar någonstans och ibland behöver du ha ett ljus som sträcker sig långt fram. En bra ljusbild ska vara i form av en boll med inte ett allt för starkt ljus i mitten och ett sken som klingar av ut mot sidorna. Är det ett alldeles för starkt ljus i mitten som slutar abrupt ut mot sidorna påverkas vårt mörkerseende negativt. Desto fler inställningar som finns desto bättre lampa. För dig som cyklar kan det vara bra att ha en pannlampa med ett något starkare ljus då du behöver ett längre synfält i och med att det går snabbare. Se bara till så lampan inte bländar mötande för mycket. Då är risken större för olycka och får motsatt effekt.

Kolla upp vilken typ av batteri och laddning som finns
Kontrollera innan du köper pannlampan om batteriet är uppladdningsbart eller om du har utbytbara batterier. Desto kallar vädret blir desto kortare batteritid får du . Ska du vara ute länge är det bra att antingen ha en pannlampa där du enkelt byter batteri alternativt en portabel laddare. Här kan en förlängningssladd  även vara bra för att hålla batteriet skyddat från kyla vilket gör att man får längre batteritid. Detta levereras till många av Silvas pannlampor.

Pannlampor anpassade för olika aktiviteter
Om du vill använda pannlampan för en mängd olika aktiviteter bör du främst ha koll på batteritiden så att den räcker för andra aktiviteter som kanske kräver ljus längre tid. Tänk även på att det ska vara lätt att byta batterier ute i fält. Om ett batteripack som kräver laddning från vägguttag tar slut på en vandring blir det inte så lyckat. Har du däremot möjlighet att använda vanliga batterier eller ladda med USB kan du ha med fler batterier eller ett externt batteripack att ladda från.

Går passformen att justera?
Sist men inte minst är det såklart viktigt att pannlampan sitter bekvämt på huvudet och inte är för stor, för liten eller för klumpig. Kontrollera därför så att din pannlampa har ett anti-slip-silikon-band och att batteriet inte är för stort.

Se våra pannlampor här!

Lycka till i mörkret!

Vinter = Halka


Varje år halkar nästan 30 000 svenskar så pass illa att de måste uppsöka sjukhus – och värst drabbade är kvinnor.

Nu kommer snart vintern med snö och is. Fantastiskt i rätt sammanhang, men vintern betyder också halka – och olyckor. Statistik från MSB*, visar att varje år halkar över 27 000 svenskar så pass illa att de måste uppsöka sjukhus. Då har vi inte ens nämnt alla som undkommer med skråmor och ömma kroppsdelar.

– Få skulle komma på tanken att ge sig ut med bilen med sommardäck på vintern. Så frågan är varför vi inte tänker likadant när det gäller sulorna på våra vinterskor, säger David Ekelund, vd och grundare av Icebug.
Han fortsätter:
När vi bor i ett land som har vinter en så pass stor del av året skulle alla behöva skor som faktiskt är gjorda för vinterbruk. Ofta räcker det med en isfläck som man inte ser och är medveten om för att olyckan ska vara framme.

Halkolyckorna kostar inte bara samhället stora summor pengar, det betyder också att personen som halkar kan få problem att arbeta och/eller att klara vardagslivet. Värst drabbade av halkan är kvinnor och då speciellt i åldrarna 40–70 år. Statistiken visar att det nästan är 60 procent vanligare att kvinnor måste uppsöka sjukhus efter att ha halkat än att män måste göra det.

– Det finns ingen helt säker förklaring till varför. Vår gissning är att det dels beror på att männen tar bilen mer medan kvinnor går. Dessutom är benskörhet mycket vanligare hos kvinnor, vilket gör att ett fall oftare får allvarliga konsekvenser, säger David Ekelund.

Detta vill det svenska skoföretaget Icebug ändra på. Varje par skor som når ett par nya fötter är ett viktigt steg mot färre halkolyckor. Icebug grundades 2001 och är marknadsledande på skor med grepp för alla tänkbara förhållanden, vilket innebär att man har produkter för bland annat promenad, vandring, löpning och orientering.
– Vi vill att man ska kunna fortsätta vara aktiv utomhus även under vintern. Vår mission är att inspirera och möjliggöra för människor att vara ute året om och på det sättet leva ett hälsosammare och bättre liv, säger Ekelund.

TIPS!

Metro är Icebugs mest sålda vintersko – och Sveriges mest sålda dubbade sko!
Med Metro2 BUGrip har du en sko som du kan promenera i på vintern utan att riskera att halka. 16 ståldubbar ger fenomenalt grepp på isiga gator. Metro2 BUGrip har också vunnit Aftonbladets stora test över bästa dubbade promenadskor två år i rad!

Klicka här och läs mer om Icebugs skor.

Ta var på er och tänk på vad ni har på fötterna nu när det blir vinter!

Se våra Icebug skor här!

* Myndigheten för samhällsskydd och beredskap

Ta hand om dina träningskläder!

Träningskläder används förhoppningsvis ofta och behöver därför lite extra omtanke.
Det är lätt att använda vädret som ursäkt nu när det blir mörkt och regnigt. Men ta hand om dina kläder, så står de emot vind och väta på ett bra sätt.

Vi har testa lite olika tvätt och rengöringsprodukter som finns i Sportringens sortiment. Det blir en hel del tvätt när man tränar dagligen och är man flera i familjen så finns de alltid något som behöver rengöras, tvättas, impregneras eller fräschas upp.

Nedan följer en kort beskrivning och recension av de fyra produkter som testats!

SpringYard Deo Refresher – uppfräschande skospray
Skor har en tendens att börja lukta illa efter ett tag, framförallt träningsskor. Det är inte alltid det finns plats för separat förvaring för illaluktande skor och det finns därför en risk att lukten sprider sig till andra kläder. Deo Refresher är en spray för uppfräschning och rengöring av insidan av alla typer av skor. Sprayen motverkar obehaglig doft!

SpringYard Waterguard – impregneringsspray
Många olika sorters kläder och skor kan impregneras för att skydda både dig och materialet från väta och smuts. Vi har testat SpringYard Waterguard – impregneringsspray på både vardagskläder, så som boots och regnbyxor samt på träningskläder. Det är lätt att använda regn som ursäkt för att inte ge sig ut och springa, men impregnera löpjackan så håller den mot väta! Sprayen är enkel att applicera och ger bra resultat. Vattnet rinner av materialet!

Grangers Active Wash – sporttvättmedel
Vid daglig träning blir det en hel del träningskläder som behöver tvättas och är det flera personer i hushållet så blir det oftast en hel del olika typer av kläder som behöver tvättas. Active wash är ett tvättmedel som är specialanpassat för att ta bort smuts, svett och odör från träningskläder. Det vi framförallt gillade med tvättmedlet är att det passar de flesta typer av material och att det även är effektivt vid låga temperatur, till exempel vid ulltvätt. Ull är ett fantastiskt material att träna i men kräver skonsam tvättning på låga temperaturer. Tvättmedlet maskerar inte bara dålig lukt med parfym utan det tar bort odören.

Springyard Sneaker Cleaning Kit – skorengöring
Sneakers kanske inte är något som används frekvent som träningsskor men är väldigt vanliga som vardagsskor. Då vit är den klart vanligaste färgen blir dessa ofta snabbt smutsiga och missfärgade, framförallt om de används av barn. Sneaker Cleaning kit är precis vad det låter som, ett rengöringskit för sneakers men också för andra typer av skor i textil, canvas eller mocka. Kitet var oerhört lätt att använda och resultatet blev riktigt bra. Den smutsiga gråa nyansen försvann och skorna blev åter igen vita.

Instruktion för exakt användning finns på varje produkt.
Lycka till med tvätt och rengöring och kör på med träningen!

 

100% torr

När du vill vara säker på att hålla dig 100% torr.

Didriksons delar med sig av sina bästa tips på vad du skall tänka på för att säkerställa att kläderna du köper både är vattentäta och hållbara så du håller dig torr när höstregnet äntligen är här. Didriksons har mer än 100 års erfarenhet av att tillverka vattentäta plagg.

Är mitt plagg vattentätt?
När man ska köpa regnkläder är det inte bara ett vattentätt tyg som är viktigt. För att plagget skall vara vattentätt handlar det även om sömmars placering, vattenavvisande dragkedjor, tejpade sömmar och hållbar impregnering för att nämna några faktorer som påverkar.

Vattentäta tyger
Ett vattentätt plagg (som inte är av Galon®) från Didriksons har en vattentät beläggning på insidan i tyget, dolt av ett foder eller annat material. Det är alltså inte tyget i sig som gör våra plagg vattentäta. I tillägg till beläggningen på insidan har plaggen en vattenavvisande ytbehandling på utsidan. Vattenavvisningen kallas ofta för DWR (Durable Water Repellency).
För att sedan få plaggen helt vattentäta tejpas alla skarvar och sömmar med en vattentät tejp. Det är alltså inte vattenavvisningen som gör plagget vattentätt, utan beläggningen som är dolt inuti plagget.

Galon®
Galon® är ett slitstarkt och vattentätt material som aldrig behöver någon ytbehandling och sällan behöver tvättas vilket gör det väldigt hållbart. Skillnaden mellan Galon® och vävda vattentäta tyger är att Galon® inte släpper igenom vattenmolekyler i form av ånga. Om ångan inte kommer ut så kommer det bildas kondens och du upplever att du blir fuktig och sedan kall. Galon® används främst till plagg där aktivitetsnivån är lägre.

Tejpade & svetsade sömmar
Förutom att tyget som regnkläderna är tillverkade av måste hålla vätan ute, så måste även sömmarna hålla tätt. Sömmarna är de mest utsatta delarna på ett vattentätt plagg.
– Vi planerar omsorgsfullt sömmarnas placering och tejpar eller svetsar alltid alla sömmar på våra vattentäta plagg, även de sömmar som inte är direkt utsatta för regn, för att säkerhetsställa plaggets vattentålighet, säger Per Odqvist produktchef på Didriksons.

Vattenavvisande dragkedjor & skyddade dragkedjor 
Dragkedjan är ett kritiskt område på plagget där vatten enkelt kan tränga igenom. Didriksons dragkedjor är alltid vattenavvisande och många av regnkläderna har en skyddande slejf på in- eller utsidan av plagget (eller både och) så att vattnet inte når igenom.

Hållbar vattentäthet
För att minimera användningen av vatten har Didriksons sedan fem år tillbaka använt sig av en teknik som kallas för ”Solution Dye” när man färgar in flertalet tyger. Man färgar polyestertråden redan vid utvinningen av tråden, innan den vävs till ett tyg. Detta gör att man undviker den normala infärgningsprocessen, där man först väver tyger med ofärgade garner och sedan färgar in tygerna i en maskin som liknar en stor tvättmaskin.
Varje kilo av Solution Dye-material sparar mellan 80 – 120 liter vatten jämfört med traditionella sätt att färga syntetiska textilier.

Återvinningsbara regnkläder
För första gången lanserar Didriksons återvinningsbara plagg i polyester som är både vind- och vattentäta. I höstens kollektion återfinns flera återvinningsbara regnkläder i polyester. Om ditt plagg är försedd med deras återvinningssymbol så vet du att kläderna kan återvinnas i framtiden och bli till nytt material.

PFC-fri /PFAS-fri vattenavvisning
Ett vattentätt plagg från Didriksons är alltid impregnerat med en PFC-fri vattenavvisning. Allteftersom plagget slits behöver det impregneras på nytt. När man ska göra det beror på hur mycket väta och slitage som plagget har utsatts för, men när regndropparna inte längre pärlar sig på ytan är ett tecken på att en åter-impregnering behövs.  Regnplagg i Galon® behöver inte någon impregnering utan är vattentätt ändå.

 – För oss är det inte bara viktigt att spara vatten, utan också att se till att inte släppa ut farliga ämnen som kan påverka vatten och miljö. Våra ytbehandlingar för att göra plaggen vattenavvisande är fria från Fluorkarboner/Perfluorerade ämnen för att skona naturen, säger Per Odqvist produktchef på Didriksons.

Impregnering

Öka livslängden på dina ytterplagg i funktionsmaterial med impregnering!

Tekniska kläder väljer man gärna att lägga lite mer pengar på och då vill man att kläderna ska kunna användas under en längre period, gärna många år. 
Efter att dina plagg har använts några gånger så kommer smuts och svett att sätta sig i kläderna. För att du ska få ut maximalt av dina funktionsplagg så är det viktigt att du tvättar och torkar dina plagg på rätt sätt (enligt plaggets instruktioner) och att du impregnerar dina plagg!

När du impregnerar dina plagg blir de vattenavvisande, men inte nog med det. De skyddar även dina kläder mot smuts och slitage, vilket gör att de håller längre. Att impregnera är alltså en bra investering i dina kläder helt enkelt!
Här nedan får du 5 tips kring impregnering och vad du ska tänka på.

1)    Behandla både material med och utan vattentäta membran. Alla material mår bra av ett extra skydd.

2)   När man impregnerar material som andas (som tex GORE- TEX) är det viktigt att välja impregneringsmedel som är anpassade för just material som andas.

3)   Tänk på att impregneringen successivt nöts bort. Det gäller både om du impregnerar själv eller om du köpt ett impregnerat plagg. Därför är det viktigt att regelbundet återimpregnera sina plagg.

4)   Du kan testa om plagget är vattenavvisande genom att droppa vatten på tyget. Om dropparna pärlar sig och rinner av tyget är det väl impregnerat. Ju rundare dropparna blir på tyget desto bättre är impregneringen.

5)   Tänk på att material måste vara rent för att impregneringen ska ge full effekt.

 

Spray
En sprayimpregnering impregnerar de områden du sprayar på, och kan vara bra på plagg som du endast vill impregnera delar av, eller när du ska impregnera skor.

Tvätt
En tvättimpregnering impregnerar plaggen både in- och utvändigt och ger en jämn impregnering på ett enkelt sätt. Detta kan användas på plagg som tål att tvättas i maskin på 40°. Efter du tvättimpregnerat, kan du för att få en riktigt bra effekt torka plagget i torktumlare, torkskåp eller med strykning.

Tänk smart med utflyktsmaten

Att vistas utomhus i frisk luft och härlig natur gör gott för både kropp och själ! På sommaren är det många som passar på ge sig ut med familjen för att upptäcka och utforska naturen tillsammans. När man är på språng att ge sig ut är det dock få av oss som vi vill stå och laga mat, det ska vara smidigt och enkelt och gärna mat som kan ätas direkt ur handen. Regel nummer ett är dock att inte ställa för höga krav på picknick- eller utflyktsmaten utan försöka hålla det så enkelt som möjligt.

Den bästa utflyktsmaten är såklart den kalla som kan ätas när som helst och som är smidig att tillaga innan man ger sig ut. Det kan t.ex. vara piroger, portionspajer, wraps, tunnbrödsrullar, pannkakor, sallader mm. Önskar man varm mat är soppa i termos att föredra. Då vi har olika hungercykler kan det vara en god idé att även ha med sig grönsaker (t.ex. gurkstavar) eller färsk frukt i bitar eller kanske på ett fruktspett. Om hungern då tränger sig på för någon i sällskapet är det enkelt att räddat upp eventuella humörsvängningar (som vissa tenderar att få), när de blir hungriga.

Glöm heller inte att sol, värme och fysiska aktiviteter kräver mycket vätska och där är ju vatten den bästa törstsläckaren. Skiva några gurkskivor eller pressa i lite saft av citron för att variera smaken. En smart tips är att fylla pet-flaskor med vatten och frysa in dem dagen innan. Då håller sig vattnet kallt längre och kan även fungera som kylklamp för annan mat under färden. Mat mår trots allt inte bra av värme och det är därför viktigt att den hålls kyld.

Ett annat bra tips en varm sommardag är naturligtvis den omåttligt populära smoothien som både mättar och släcker törsten. Här kan man själv mixa ihop en stor sats hemma och hälla upp på termos. Förvara den i kylväska, packa ner några glas och skaka termosen innan du serverar smoothien. Vad man önskar ha för ingredienser i sin smoothie varierar självklart och här är det bara din egna fantasi som sätter gränserna.

Så ge dig ut och njut av sol, värme, bad och god enkel sommarmat!

Simträna utomhus!

Gör dig redo för Open Water med rätt utrustning!

Att simma är en effektiv och skonsam träningsform som i grunden inte kräver någon speciell utrustning. Det finns dock en handfull bra grejer som gör din simning både enklare, roligare och säkrare  – inte minst om du ska simma något långlopp i sommar.

VÅTDRÄKT
Våtdräkten är helt klart din viktigaste kompis för öppet vatten simning. Den håller dig varm, ger dig flytkraft och skyddar dig mot UV-strålar. Dräkten ska vara tillverkad för simning och i neopren – ett material som ger mycket bra rörlighet, framförallt runt armar och axlar. Tjockleken ska vara cirka 2 mm i ärmar och ben och cirka 3 mm över bröstet.

Dräkten ska sitta tight så det inte kommer in för mycket vatten under simningen. När man testar dräkten på land ska den nästan kännas lite för tight. Väl i vattnet blir känslan och passformen nämligen annorlunda.

SIMGLASÖGON
En av de viktigaste sakerna för att simningen utomhus ska bli en kul träningsform är ett par bra simglasögon.
Tänk på att köpa glasögon utvecklade för simning i öppet vatten. De ska vara betydligt större än de Sara Sjöström använder. Hitta gärna en modell med rejäla remmar och ett utökat imskydd. Det finns även imskyddsmedel att köpa, för att underhålla imskyddet på glasögonen.

BADMÖSSA
Håller håret borta från ögonen, håller dig varm och skyddar dig från solen. Tänk färgglatt! Med en mössa i en neonfärg syns du och slipper bli påkörd när du tränar i öppet vatten. Silikon är materialet att föredra.

NEOPRENHUVA
Är du extra frusen av dig finns hjälp. En neoprenhuva eller pannband i smidig neopren kan vara lösningen som gör din simning skönare. Det går även bra att köra med dubbla simmössor. Tänk på att ta glasögonen mellan simmössorna, så sitter de på extra bra.

BIKINI, BADDRÄKT ELLER SHORTS
Tänk på att ta tajta simkläder med bra rörelsefrihet. Det blir obekvämt med bylsiga surfshorts under våtdräkten.

PULS- ELLER SIMKLOCKA
Allt fler har insett fördelarna och det roliga i att träna med en pulsklocka. Tränings-/simklocka är ett bra träningsredskap om du vill utvecklas ännu mer som simmare. Det är svårt att uppskatta en simsträcka utomhus. Sen är det kul att kunna jämföra sina egna tider och se om man blir snabbare.

HANDPADDLAR
Handpaddlar används för att hitta ett bra vattendrag, med paddlar på händerna känner du direkt när dina armtag inte är rätt. Paddlar är även bra för styrketräning eftersom du får motstånd i vattnet.

PULL BOUY/DOLME
Ett flytblock som kläms fast mellan låren när du ska träna simtag med armarna. Flytblocket ger ökad flytkraft och du kan koncentrera dig på armtagen.

ÖRONRPOPPAR
Öronproppar är bra att ha för att slippa få in vatten i öronen. Vid simning i kallt vatten kan man uppleva obalans, illamående och sjösjuka p.ga. att kallt vatten tränger in i örats hörselgångar. Det finns en mängd olika varianter av öronproppar, i olika storlekar och utföranden. Prova dig fram till ett par som passar just dig.

SAFETY BOUY
Tänk på att det är viktigt att synas när du tränar i öppet vatten. Safety Bouy är en uppblåsbar boj (oftast orange) anpassad för simning i öppet vatten. Du spänner fast bojens rem runt midjan och bojen synliggör dig i vattnet. Bojen påverkar inte simningen eller ger extra tyngd. Bojen kan även användas som extra flythjälp om man behöver vila i vattnet. Bojen är vattentät så du kan förvara dina värdesaker i den.

Viktigast av allt! Simträna i grupp eller med en vän. Simträna aldrig själv i öppet vatten!
Lycka till med din simträning!

 

Möt Åsa – designer på North Bend

Sommarsortimentet rullar just nu ut i butikerna och ett av våra starkaste varumärken på framförallt jackor och friluftskläder är North Bend Sportswear – ett svenskt märke som grundades 1987 i Lappland. I över 30 år har North Bend skapat kläder anpassat för att kunna leva ett aktivt liv. Deras vinterkläder för små och stora barn är välkända för sin höga kvalitet och innovativa design som uppskattas av både barn och föräldrar. Det är dessutom ett varumärke som tar ansvar. Ansvar för hela kedjans arbetsförhållanden från beställning till distribution, ansvar för framställningen av de material som används och ansvar för att inga djur ska komma till skada eller bli illa behandlade i tillverkningsprocessen.

Vi på Sportringen älskar varumärken som North Bend som har en bra story och en stark vision. Vi var nyfikna på hur processen bakom framtagningen av plaggen går till och har därför träffat Åsa Sahl som är designern bakom varumärket.

Åsa! Vem är du, och hur kom det sig att du sökte dig till North Bend?
Jag är en halvisländsk tjej som sedan barnsben älskat allt som handlar om att skapa. När jag skulle välja yrke kom det ganska naturligt att det blev något som just innebar att skapa. Jag har jobbat inom branschen sedan 2014 men innan det smygstartade jag med lite sommarjobb och praktik på olika designkontor.

Jag började jobba på North Bend 2016, jag tyckte att North Bend var ett spännande märke då de arbetar med många olika produktgrupper. North Bend har allt ifrån strumpor till varma vinterjackor och jag gillar att jobba med funktionskläder eftersom man behöver tänka på allt ifrån att plagget ska sitta bekvämt till att hålla den funktionen som krävs för vissa specifika användningsområden. Sedan ett år tillbaka jobbar jag som designer för alla produktgrupper som North Bend har.

Vilket plagg är roligast att ta fram?
Jag älskar att jobba med de ”tyngre” plaggen vi har så som vinterjackor, regnjackor och skidjackor. Skidjackor är extra roligt då jag själv har skidåkning som utav mina stora passioner här i livet.

Vilken målgrupp riktar sig era produkter till?
Vi designar utifrån att det ska finnas något för alla i våra kollektioner. Men framförallt har vi plagg för den aktiva familjen. Och som vi alla vet så kommer familjer i alla olika former, åldrar och storlekar.

Vad är viktigt när ni designar produkterna?
När vi designar så är det viktigt att vi har plaggets användningsområde med oss genom hela processen. Om vi från början tänker på användningsområdet så kommer plagget från skiss till slutgiltig produkt vara anpassad i materialval, funktioner samt passform. Sen är det viktigt att som designer alltid hänga med i trender och färger som kommer för de olika säsongerna. Såklart vill vi ha de snyggaste färgerna och formerna i vår kollektion.

Hur går det till när ni tar fram ett nytt plagg?
När vi tar fram ett nytt plagg så gör vi det för att vi tror på att plagget är något marknaden efterfrågar eller kommer att efterfråga. Att jobba som designer innebär ibland att kunna förutspå framtiden då vi jobbar med kollektioner som släpps i butik nästan 2 år senare.
Först och främst så letar jag efter inspiration inför en kollektion. För att kunna förklara min vision inför den kommande säsongen så skapar jag en så kallad moodboard (bildkollage) så att mina kollegor ska kunna förstå vilken känsla jag eftersträvar.

Sen börjar det roligaste, att rita upp och färgsätta allt i kollektionen. Tillsammans med vår designtekniker Louise bestämmer vi passformen och gör en instruktion. Instruktionen är som ett recept för plagget, en lång lista med alla olika komponenter i plagget och hur det ska se ut. Efter några veckor får vi ett första prov till kontoret som vi tillsammans kommenterar, kontrollerar, mäter av och gör ändringar på om det behövs. Innan plagget kommer ut i butik så görs det tre omgångar prover till för att säkerställa att plagget är så bra som möjligt innan de når slutkonsument.

North Bend har en vision om att fortsätta vara ett kvalitativt märke för en bra peng. Jag som designer siktar mot att North Bend alltid ska finnas med som ett alternativ som inte bara har basprodukter utan produkter som känns trendiga och rätt i tiden.

Hur tänker ni kring miljöfrågor?
Miljön är superviktig för oss och för våra konsumenter. Vi älskar att vara aktiva utomhus och har väldigt många plagg som är utvecklade för att just hjälpa oss att kunna vara ute oavsett väder. Därför kräver vi från våra leverantörer att de alltid ska sträva efter minsta möjliga miljöpåverkan genom hela produktionskedjan så att vi ska få naturen att må så bra som möjligt. Miljöbalkens mål att ”främja en hållbar utveckling som innebär att nuvarande och kommande generationer tillförsäkras en hälsosam och god miljö” (1 kap 1 § Miljöbalken) är en grundpelare i vår strävan för att uppnå en bättre miljö.

Hur tänker ni gällande materialval, gör ni några bortval?
När de kommer till materialval så är det viktigt för oss att vi väljer hållbara material så att ditt favoritplagg ska hålla så länge som möjligt. För att hålla oss uppdaterade och säkerställa att vi har rätt information kring kemikaliekrav inom textilbranschen är vi medlemmar i Kemikaliegruppen inom Swerea. Kemikaliegruppen har till uppgift att informera medlemsföretagen om aktuella kemi- och miljörelaterade frågor inklusive lagkrav.

Precis som att vi är naturvänner så är vi självklart djurvänner också. Vi har en ambition om att ta hänsyn till djurens rättigheter genom att alltid sträva efter att rättigheterna tillgodoses genom hela produktions- och leverantörsprocessen. North Bend har gjort ett tydligt ställningstagande att inte tillåta användandet av mulesing vid framtagningen av merinoull, att inte acceptera att fjädrar och dun plockas från levande djur samt att inte sälja produkter med äkta päls. Vi har dessutom anslutit oss till Djurens Rätts pälsfria lista för att tydligt visa att vi står på djurens sida.

Se North Bends produkter HÄR!

Att vandra med barn!

Att ge sig ut och vandra med barn kan vara helt fantastiskt! Men det kräver även viss planering och det finns några saker man bör tänka på. För dig som sedan tidigare njutit av vandringens stillhet och magiska natur är kanske steget inte så långt att testa fjällvandring även sedan du fått barn. Men för dig som inte vandrat tidigare känns det kanske som ett stort projekt?! Här kommer några tips för att alla i familjen ska må riktigt bra.
Vi har även bifogat en packlista ni kan bocka av från.

Välj lättare och TRYGGA LEDER
Kontrollera innan turen hur vandringsslinga ser ut. Det viktiga är inte hur lång sträcka ni tar er utan att ni ger barnet en positiv upplevelse av att vara ute i naturen!

Det är bra att från början ställa in sig på att distanserna man tillryggalägger med barn är helt beroende på dagsform, vilja och ork hos barnet. Man kan ju välja mellan att vandra dagsvandring eller en flerdagsvandring. Vill man fjällvandra kan man välj mellan att vandra med tält, vandra mellan fjällstationer eller att bo på en och samma fjällstation.

Fördelen med tält är att man är helt flexibel i hur långa dagsetapperna blir varje dag och att tält ger en stor frihetskänslan! Nackdelen är dock att det blir mer att bära på, vilket ändå kanske kan vara okej om etapperna blir relativt korta.

Fjällstationer kan ge en möjlighet att komma ut på fjällen utan så mycket utrustning och med lite mer bekvämlighet. Fjällstationerna erbjuder ofta kök för egen matlagning samt i viss mån restaurang. Väljer man att vandra mellan fjällstationer är man dock beroende av att komma hela sträckan men övernattningen blir å andra sidan bekvämare.

Ta många pauser
Ta många och korta pauser för att orka hela dagen! Fyll på med energi i pauserna! Det kan också vara bra att planera för två utepass per dag. Gå in och laga lunch eller ät på någon fjällstation för att det ska bli fler avbrott.  Låt vandringen ta tid.

Egen ryggsäck till barnen
Många barn tycker att det är både roligt och spännande att ha en egen ryggsäck att bära. Tänk på att inte ta en för stor ryggsäck. Ska den inte packas tungt fungerar den vanliga skolryggsäcken, men ska man gå längre och barnet behöver bära en del av sin egen mat eller utrustning behövs en ryggsäck med bättre bärsystem som är gjort för korta ryggar.

Ha med utrustning för navigering
Glöm inte karta och kompass eller använd en app där kartor finns att ladda ner till offlineläge. Tänk dock på att om batteriet dör eller telefonen går sönder så är alltid karta och kompass bra att ha med. Ta med en vattentät påse att förvara telefonen i! Låt även barnen testa att navigera och gissa i vilken riktning ni ska gå!

Gör naturen till en lekplats
Ta gärna med en fågelbok, en bok om växter samt kikare och låt barnen utforska naturen. Använd kartan/GPS:en och berätta var ni är, vart ni ska och vad ni ser. Utnyttja även morgon och kväll någon gång – vandra sent i sommarljuset eller gå upp tidigt och var med när naturen vaknar, det blir det en rolig variation som håller humöret uppe längre. Ni kan också be barnen skapa sin egna hinderbana längs med vägen av stockar och stenar.

Tips på packlista för dagsturer:

  • Kläder: Välj varma kläder även om du ska vandra på sommaren.
  • •  Underställströja
  • •  Oömma byxor
  • •  Skal- eller regnjacka
  • •  Extra strumpor (funktionsstrumpor, ej bomull)
  • •  Keps
  • •  Mössa
  • •  Tunna vantar

 

  • ÖVRIGT:
  • •  Ryggsäckar för vuxna och junior
  • •  Regnskydd till ryggsäcken
  • •  Solskyddsfaktor
  • •  Solglasögon
  • •  Kåsa/vattenflaska
  • •  Termos
  • •  Ficklampa
  • •  Kompass
  • •  Karta
  • •  GPS
  • •  Kamera
  • •  Energi
  • •  Skavsårsplåster

Lycka till på er vandring och kom ihåg att njuta!

FEM frågor inför cykelköpet!

Att cykla är underbart, men när du väl står i butiken kan det ibland vara svårt att hitta rätt. Vilken cykel ska jag ha? Vilket lås behöver jag? Hur förvarar jag bäst min cykel?
Det är mycket att tänka på. Här får du våra 5 bästa tips på vad du ska fråga dig själv när du köper ny cykel.

1.Vad är ditt syfte?
Fundera ordentligt på hur du kommer använda din cykel innan du bestämmer dig för vad du ska skaffa. Dina behov och din omgivning styr vilken cykel du ska ha.

Om du kommer cykla mycket i backar behöver du en cykel med fler växlar, då blir det lite lättare att ta sig fram, annars räcker det kanske med tre växlar. Är det riktigt tuffa backar du behöver ta dig upp för kanske du har behov av en elcykel.

För dig som vill cykelpendla är en hybridcykel värd att överväga, den är lite sportigare än den klassiska cykeln och har däck som är väl lämpade för asfalt eller hårdare grus. Du sitter också på ett sätt som gör att du får ut mer kraft i ditt trampande, vilket hjälper dig på längre sträckor.

Om syftet med din cykling istället är hårdare träning är det kanske istället en mountainbike eller en racer som du ska kika på. Tänk dock på att dessa cyklar kräver mer underhållning och skötsel. Är du osäker är det naturligtvis bäst att fråga i någon av våra butiker så får du hjälp och råd.

2.Vad har cykeln för behov av extrautrustning?
En cykel ska enligt lag vara utrustad med reflexer och ringklocka, och det har de flesta klassiska cyklar redan från början. En mountainbike är däremot mer avskalad och där kan du behöva köpa till reflexer. Ska du cykla i mörker måste du ha framljus och bakljus, enligt lag, men självklart även för din egen säkerhet. Ett extra lås kan också vara bra för att vara mer säker på att du får behålla cykeln. Satsa då på ett kättingslås eller ett vajerlås.

3.Hur mycket skötsel kan du ge din cykel?
Ju mer avancerad cykel du skaffar ju mer skötsel kommer krävas. En mountainbike behöver regelbundet rengöras, så skaffa gärna en borste. En elcykel har en servicebok och kräver service i en certifierad verkstad för att alla garantier ska gälla. Men även en vanlig cykel mår bra av regelbunden service. En del kan du också göra själv hemma, tänk på att då och då dra åt skruvar och muttrar då dessa gradvis lossnar efter användande.

4.Vilken budget har du?
En bra fingervisning och som gör att du sållar bort vissa cyklar är såklart din budget. Det kan dock ibland vara lätt att tänka att den dyraste cykeln är den bästa, men det är inte alltid sant. Naturligtvis innebär ofta en dyrare prislapp en högre kvalité. Men om du inte har användning för funktionerna som den högre prissatta cykeln har kan extra funktioner ofta vara till nackdel snarare än fördel. Mer komponenter innebär större behov av underhåll och ibland dyrare reparationer.

5.Hur känns den när du cyklar?
En cykel kan vara teoretiskt perfekt för dig men om inte känslan är rätt kommer du troligast bli besviken. Om du är inne på att köpa elcykel är det extra viktigt att testa den innan köp. Det finns fram- och bakhjulsdrivna elcyklar men också de med mittmonterad motor och motorns placering har stor betydelse för upplevelsen på cykeln.

Och du glömmer väl inte hjälmen?
Hjälmen är utan tvekan det viktigaste tillbehöret till din cykel. Den bästa hjälmen är den du faktiskt använder, så tänk på att passformen är bra – då är hjälmen både mer bekväm och skyddar bättre vid ett olycksfall.

Det hjälmar som är utrustade med MIPS-system är designade för att reducera så kallade ”rotationsskador”, som uppstår när huvudet kolliderar med marken och ger upphov till de allvarligaste typerna av skador. Håll utkik efter hjälmar med ett gult märke som det står ”MIPS” på.

Lycka till med ditt cykelköp!

Ta hand om dina sneakers!

Våren är på väg och då är det dags för SNEAKERS!
Ta hand om dina skor, så håller dom sig snygga längre.
Många slänger in sina sneakers i tvättmaskinen så fort de blir smutsiga, men skorna riskerar då att skadas och tappa både form, färg och spänst. Så undvik tvättmaskin så länge det är möjligt.

Här får du tips på hur du håller dina skor rena och fräscha:

•  Tvätta skorna för hand med tvål, flytande tvättmedel eller diskmedel. Använd tandborste/skrubb/diskborste. Skosnörena kan du tvätta i maskin. För tyg och mocka rekommenderas skonsamma rengöringsskum. Det finns även rengöringsblock som man kan använda för att försiktigt sudda bort fläckar på mocka.
•  Sudda bort smuts på sulan. Ett helt vanligt suddgummi fungerar bra för att få bort missfärgningar på sulan.
•  Har du fått sprickor, gör rent dem med tvål och vatten. Var försiktig med starkare rengöringsmedel då lädret kan förstöras. Vill du kan du stryka på en skokräm i samma färg, så blir skorna så gott som nya. Använd därefter impregneringsspray.
•  Skosnören är ett enkelt och billigt tips att förnya dina skor. Det får även skorna att se renare ut. Byta gärna färg på skosnörena, då ser det ut som att du har köpt helt nya skor!

Tänk även på:

•  Använd alltid en skyddande produkt innan du tar på dig skorna första gången. Det bildar ett skydd mot vatten, smuts och fläckar. Välj rätt sort – det finns impregneringar för alla typer av material.
•  Rengör dina sneakers ofta, ju oftare desto bättre.
•  Växla gärna mellan olika skor. Då hinner skorna vila/andas och håller sig fräschare längre.
•  För att undvika dålig lukt, investera i ett par iläggssulor som tar bort dålig lukt och byt sulorna regelbundet. Det finns även antiodörsprayer som kan sprayas i skorna.
•  Blir skorna blöta, stoppa i tidningspapper för att ta bort fukt.

Hjälp att hitta rätt löparsko

Nu till våren kommer det en mängd nya löparskor.
Nedan finner du en beskrivning av resp modell från Saucony, så du kan hitta den skon som passar dig bäst!

Saucony grundades i Kutztown, Pennsylvania 1898 och har en lång historia av utveckling av löparskor till både dam, herr och junior. De jobbar ständigt med utveckling av sina produkter och strävar hela tiden efter att skapa världens bästa löparskor. Här nedan tipsar vi dig om deras vårnyheter för 2019 till både dam och herr.

 

FREEDOM ISO 2

Freedom ISO 2 erbjuder den optimala frihetskänslan och passar till både tempo- och distansträning för neutrala löpare. Med en kombination av låg vikt, 4 mm häl-till-tå-dropp samt mycket flexibilitet och följsamhet så är Freedom ISO 2 en sko som följer löparens rörelser till perfektion.

  • Ovandel: ISOFIT, ISOKNIT
  • Mellansula: EVERUN MIDSOLE, EVERUN TOPSOLE, FORMFIT CONTOURED FOOTBED
  • Yttersula: CRYSTAL RUBBER
  • Vikt: Herr 258g/dam 232g
  • Dropp: 4 mm (22/18)

För mer info klicka här.

 

 

RIDE ISO

Ride ISO är med en fantastisk kombination av låg vikt, flexibilitet, grundstabilitet, löpglädje och responsiv stötdämpning en av löparnas favoriter bland de neutrala mängdträningsskorna. Den vävda ovandelen i ENGINEEERED MESH ger en dynamisk och anpassningsbar passform med bästa ventilation. Mellansulan består av PWRFOAM, och tillsammans med en fullängds EVERUN TOPSOLE erbjuds fantastisk stötdämning från häl till tå med optimal energiåtergivning.

  • Ovandel: ISOFIT, ENGINEERED MESH
  • Mellansula: PWRFOAM MIDSOLE, EVERUN TOPSOLE, FORMFIT CONTOURED FOOTBED
  • Yttersula: TRI FLEX
  • Vikt: Herr 275g/dam 241g
  • Dropp: 8 mm (27/19)

För mer info klicka här.

 

 

KINVARA 10

Kinvara 10 är en ytterligare evolution av en revolution, och har en utmärkt mix av snabbhet, låg vikt, grundstabilitet och responsiv stötdämpning. Denna unika kombination har gjort skon till en omåttligt populär modell bland löpare på alla nivåer, och prisades 2018 av Runner’s World som ”Editors’ Choice”. Kinvara 10 är det perfekta valet för all typ av tempo- och teknikträning, alternativt som en marathonsko för en löpare som söker en perfekt tiopoängare!

  • Ovandel: ENGINEERED MESH
  • Mellansula: EVERUN TOPSOLE, EVA+ MIDSOLE, FORMFIT CONTOURED FOOTBED
  • Yttersula: TRI FLEX, STRATEGY RUBBER
  • Vikt: Herr 221g/dam 190g
  • Dropp: 4 mm (23/19)

För mer info klicka här.

 

 

JAZZ 21

Jazz 21 är en av marknadens absolut mest prisvärda skor, och passar löparen som vill ha en neutral mängdträningssko med en perfekt mix av låg vikt, responsiv stötdämpning och god grundstabilitet.
Ovandelen i ENGINEERED MESH i kombination med en integrerad plös ger en följsam och dynamisk passform med utmärkt ventilation.

  • Ovandel: ENGINEERED MESH
  • Mellansula: PWRFOAM, EVERUN HEAL & MIDFOOT INSERT, FORMFIT CONTOURED FOOTBED
  • Yttersula: TRI FLEX
  • Vikt: Herr 272g/dam 241g
  • Dropp: 8 mm (25/17)

För mer info klicka här.

 

 

CLARION

Clarion tar prisvärdhet till en helt ny nivå. Denna neutrala mängdträningssko kombinerar en ovandel i ventilerande ENGINEERED MESH med en mellansula i PWRGRID+, vilket ger utmärkt komfort sett till både passform och stötdämpning. Yttersulan är tillverkad i CRYSTAL RUBBER vilket ger ett fantastiskt grepp och oslagbar slitstyrka. Clarion är skon som motiverar dig och får dina korta löprundor att bli långa.

  • Ovandel: ENGINEERED MESH
  • Mellansula: PWRGRID+
  • Yttersula: CRYSTAL RUBBER
  • Vikt: Herr 235g/dam 210g
  • Dropp: 8 mm (23/15)

För mer info klicka här.

 

 

HURRICANE ISO 5

Hurricane ISO 5 är Sauconys lyxigaste och mest komfortorienterade pronationssko, där en perfekt balans av mjukhet och stabilitet erbjuds. 8 mm häl-till-tå-dropp i kombination med fullängds EVERUN TOPSOLE och EVERUN MIDSOLE ger en mjuk och avlastande stötdämpning med maximal energiåtergivning och löpglädje.

  • Ovandel: ISOFIT, JACQUARD ENGINEERED MESH
  • Mellansula: EVERUN MIDSOLE, EVERUN TOPSOLE, FORMFIT CONTOURED FOOTBED
  • Yttersula: TRI FLEX, CRYSTAL RUBBER
  • Vikt: Herr 320g/dam 286g
  • Dropp: 8 mm (28/20)

För mer info klicka här.

 

 

GUIDE ISO 2

Guide ISO 2 är en av marknadens lättaste mängdträningsskor med pronationsstöd. Fullängds EVERUN TOPSOLE i kombination med PWRFOAM MIDSOLE ger en utmärkt responsiv och energiåtergivande stötdämpning från första till sista steget. För optimal instegskomfort och tryckfördelning har FORMFIT CONTOURED FOOTBED-konstruktionen integrerats, där toppen av mellansulan formats utefter utseendet på en fot.

  • Ovandel: ISOFIT, JACQUARD ENGINEERED MESH
  • Mellansula: EVERUN TOPSOLE, PWRFOAM MIDSOLE, FORMFIT CONTOURED FOOTBED
  • Yttersula: TRI FLEX
  • Vikt: Herr 303g/dam 261g
  • Dropp: 8 mm (27/19)

För mer info klicka här.

 

 

PEREGRINE ISO

Peregrine ISO är en otroligt mångsidig trailsko och en legend inom trailrunning. 4 mm häl-till-tå-dropp och PWRTRAC-sulan med 6 mm gummidubb ger ett utmärkt grepp på varierat underlag. Tack vare fullängds EVERUN TOPSOLE och PWRFOAM MIDSOLE samt god flexibilitet passar Peregrine ISO även för löpning på grus och asfalt med utmärkt löpkänsla. Exoskelettet runtom skon av TPU ger foten optimalt stöd och skydd, och i kombination med ISOFIT-konstruktionen i plös och snörning så blir passformen individuellt och dynamiskt anpassad efter foten.  RUNDRY MESH i ovandelen transporterar bort fukt och väta på snabbast möjliga sätt. Peregrine ISO är skon som tar dig fram vart vägarna än leder dig.

  • Ovandel: RUNDRY, ISOFIT TRAIL
  • Mellansula: EVERUN TOPSOLE, PWRFOAM MIDSOLE
  • Yttersula: PWRTRAC, 6 mm
  • Vikt: Herr 298g/dam 261g
  • Dropp: 4 mm (22,5/18,5)

För mer info klicka här.

 

 

FASTWITCH 9

Fastwitch 9 är racingskon för landsväg med en perfekt balans av låg vikt och snabbhet i kombination med stabilitet och responsiv stötdämpning. PWRTRAC-sulan ger optimalt grepp, och tillsammans med 4 mm häl-till-tå-dropp och SAUCONY SUPER LITE EVA MIDSOLE erbjuder Fastwitch 9 en löpglädje utöver det vanliga.

  • Ovandel: ENGINEERED MESH
  • Mellansula: SSL EVA MIDSOLE
  • Yttersula: PWRTRAC
  • Vikt: Herr 193g/dam 170g
  • Dropp: 4 mm (18/14)

För mer info klicka här.

 

Lycka till med skovalet!