Inspiration för alla!

25 Apr 2018

Tips på bra utflyktsmat

Våren är äntligen här för att stanna och allt jag vill är att vara utomhus. Känner du likadant? Tänk att få vandra ut i något naturområde eller till en sjö och bara vara. Att packa ihop en god matsäck och ta med några fina vänner ut i naturen. Åh vad härligt! Men vad är egentligen […]

LÄS MER...
27 Mar 2018

Hur ska jag äta innan och under ett lopp?

Så här i vårtider är det många som börjar förbereda sig inför olika lopp under sommaren. Det kan vara allt från ditt första 5km-lopp till Ironman, men oavsett gren och distans är kosten en viktig del av uppladdningen. Dock är det dumt att börja experimentera med nya kostupplägg precis innan ett lopp eftersom du inte […]

LÄS MER...
12 Mar 2018

Ta hand om dina träningskläder!

Kung Bore håller fortfarande ett fast grepp I hela landet men hoppas att ni ändå får till träningen. Det är lätt att använda vädret som ursäkt men ta istället tillfället i akt och spring ett härligt fartlekspass i djupsnö! Under de senaste veckorna har jag fått möjlighet att testa lite olika tvätt och rengöringsprodukter som […]

LÄS MER...
01 Mar 2018

Hur ska man äta för att orka träna?

De flesta som tränar är väl medvetna om att det krävs mycket energi och att man måste äta tillräckligt med kalorier för att orka prestera, men vad många kanske inte tänker på är var kalorierna kommer ifrån. Jag tror att människor generellt sett äter alldeles för mycket socker och snabba kolhydrater i tron att det […]

LÄS MER...
28 Feb 2018

Kom igång med löpningen

Det är väldigt vanligt att mängden löpträning minskar under vintern. Kanske ersätts löpningen av andra träningsformer eller så kanske det blir mer vila. Den minskade löpmängden kan också bero på sjukdom, så som influensa. Oavsett vad orsaken är så är det nu dags att komma igång med löpningen igen och i detta inlägg kommer mina […]

LÄS MER...
09 Feb 2018

Hållbar hälsa fortsättning

Vi fortsätter på temat från förra inlägget och pratar om hållbar hälsa. Vad är hälsa för dig? För mig var det länge att äta så nyttigt som möjligt och träna så mycket som möjligt och jag tror att detta är den allmänna uppfattningen för många. Nu har jag breddat min definition på hälsa till att […]

LÄS MER...
01 Feb 2018

Tips inför Vasaloppet!

Årets första klassikerlopp närmar sig och det har varit väldigt bra förutsättningar för att träna längdskidor i stora delar av landet. Sannolikt så är det trots det många som börjar känna paniken komma krypande inför 9 mil skidåkning i fädernas spår. Detta inlägg kommer handla om vad man kan göra under den sista månaden för […]

LÄS MER...
09 Jan 2018

Nytt år och nya möjligheter!

2018 har precis börjat och med det nya året kommer en möjlighet att få en nystart och föregående år sopas undan. Väldigt många nyårslöften handlar om träning och hälsa; att vara mer hälsosam, träna mer, äta bättre eller komma i form. Det är dock väldigt vanligt att löftet inte hålls utan bara blir något som […]

LÄS MER...
08 Jan 2018

En långsiktig och hållbar hälsa

Så här direkt efter nyår är det lätt att rivstarta sitt nya liv, med nya mål och planer på hur man att ta sig dit. Vi är många som gör det, men hur många är det som fullföljer sina planer? Just nyårslöften brukar ju vara av det större slaget och därför svårare att hålla. Många […]

LÄS MER...
12 Dec 2017

Träna hemma

Ibland kan det vara svårt att få tid och möjlighet att lämna hemmet för att träna. Den bästa träningen är den som blir av och man kan göra väldigt mycket utan att gå hemifrån. Förutom att det är mer tidseffektivt så är det även billigare att träna i vardagsrummet eller i trädgården. Det går att […]

LÄS MER...
05 Dec 2017

En nyttigare jul!

December är för många en månad tillägnad god mat och sociala tillställningar. Man umgås gärna kring mat och det finns alltid något att tugga på. De flesta av oss går nog in i denna högtidsmånad med en oro för att äta för mycket och röra på sig för lite och för många av oss blir […]

LÄS MER...
22 Nov 2017

Undvik att frysa, klä dig rätt!

När vi är fysiskt aktiva så producerar kroppen värme. Blir det för varmt så vill kroppen kylas ner och det sker genom att svettas. Klä dig rätt, så undviker du att bli kall och fuktig. Klä dig i flera lager Denna principen går ut på att klä sig i lager på lager, där lagren har […]

LÄS MER...