Inspiration för alla!

12 Dec 2017

TRÄNA HEMMA

Ibland kan det vara svårt att få tid och möjlighet att lämna hemmet för att träna. Den bästa träningen är den som blir av och man kan göra väldigt mycket utan att gå hemifrån. Förutom att det är mer tidseffektivt så är det även billigare att träna i vardagsrummet eller i trädgården. Det går att […]

LÄS MER...
05 Dec 2017

En nyttigare jul!

December är för många en månad tillägnad god mat och sociala tillställningar. Man umgås gärna kring mat och det finns alltid något att tugga på. De flesta av oss går nog in i denna högtidsmånad med en oro för att äta för mycket och röra på sig för lite och för många av oss blir […]

LÄS MER...
22 Nov 2017

Undvik att frysa, klä dig rätt!

När vi är fysiskt aktiva så producerar kroppen värme. Blir det för varmt så vill kroppen kylas ner och det sker genom att svettas. Klä dig rätt, så undviker du att bli kall och fuktig. Klä dig i flera lager Denna principen går ut på att klä sig i lager på lager, där lagren har […]

LÄS MER...
06 Nov 2017

Vi pratar om protein

Man kommer långt på att äta varierad, bra mat av rena, högkvalitativa råvaror, men jag tänkte ändå att vi skulle kolla lite närmare på det här med protein eftersom det är ett ämne som ständigt återkommer när man pratar om kost och träning. Proteiner är kroppens byggstenar och är aktiva i många olika funktioner. De […]

LÄS MER...
30 Okt 2017

ANTA UTMANINGEN!

Att träningen blir till en vardagsrutin är något jag skrivit om många gånger och är viktigt för att få kontinuitet. Men det är även viktigt att träningen inte blir alltför slentrianmässig utan att man försöker utmana sig själv på olika sätt. Kroppen anpassar sig till det som den utsätts för och vi blir ganska snabbt […]

LÄS MER...
09 Okt 2017

Inspiration till vardagsmiddagarna!

Nu har hösten och vardagen dragit igång på riktigt med allt vad det innebär. För min del är det mycket plugg och träning, men också extrajobb och uppdrag åt både höger och vänster. Jag älskar att ha mycket att göra, men gränsen mellan mycket och för mycket är svår att hålla och jag tror att […]

LÄS MER...
02 Okt 2017

Hur hinner jag med träningen?

Hösten är här och det brukar kunna vara en hektisk tid. Det är omstart på jobbet efter sommarledighet, skolstart för de som har barn och uppstart av många andra aktiviteter. Det är vanligt att det känns som att tiden inte räcker till och det är lätt att det är träningstiden som får stryka på foten […]

LÄS MER...
12 Sep 2017

Hur mycket bör en vuxen person äta?

En väldigt svår fråga med väldigt många svar. Det spontana svaret är “Inte vet väl jag, det får du känna själv”, men inser ganska snabbt att det inte är ett lämpligt svar och att alla människor inte känner sin kropp så väl att det blir tydligt hur mycket mat som är tillräckligt. Idag styrs våra […]

LÄS MER...
21 Aug 2017

Snabba, enkla mellanmål!

Mellanmål är ofta det som räddar mina eftermiddagar när energin dippar. Det är jätteviktigt för att jag ska orka de där sista timmarna i skolan eller på jobbet, efter träningen eller när som helst när energin tar slut och det är en stund kvar till ordentlig mat. Det är ju också utan tvekan det mål […]

LÄS MER...
03 Jul 2017

Enkel utflyktsmat

Det är äntligen sommar även i Sverige. Eller ja, det är väl en definitionsfråga kanske, men det innebär i alla fall lediga dagar utomhus för de allra flesta av oss. Eftersom jag är student i Linköping på vardagarna har jag också lyxen att ha sommarlov i år. Underbart. Det innebär att jag kommer kunna spendera […]

LÄS MER...
21 Jun 2017

SWIMRUN

Swimrun är en ny och snabbt växande sport där man växlar fram och tillbaka flera gånger mellan löpning och simning. Sporten grundar sig en vadslagning mellan två kompisar om vem som kunde ta sig snabbast mellan Sandhamn och Utö för egen maskin, 65 km löpning och 10 km simning. Den första swimruntävlingen hölls på just […]

LÄS MER...
31 Maj 2017

Viktiga näringsämnen vid träning

Ofta får jag känslan av att det fokuseras alldeles för lite på mikronäringsämnen inom träningskulturen. Det pratas väldigt mycket om energibalans och fördelning av kolhydrater, fett och protein, men det är inte så ofta vi pratar om näringsbalansen i den mat vi stoppar i oss. Mikronäringsämnen är ju det som får våra kroppar att fungera […]

LÄS MER...